Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Filippopo:

Jabłczan kreatyny z pewnością będzie Ci bardzo pomocny w zwiększeniu rekordu w wyciskaniu. Choć mono, może być w Twoim wypadku jeszcze bardziej skuteczne, jeśli nie stawiasz sobie restrykcji na swoją wagę. BCAA traktowałby jedynie jako pośredni produkt na zwiększenie siły mięśniowej- przyspieszyć on może regenerację i nasilić anabolizm białek mięśniowych.

Nie wypada mi wypowiadać się w kwestii jakości produktów o które pytasz. Technolodzy z firm, których produkty wymieniłeś z pewnością chętnie przedstawią Ci odpowiednie badania świadczące o tym , że ich produkt to faktycznie jabłczan kreatyny, a nie popularna niestety mieszanka monohydratu i kw. jabłkowego.

Z dodatkowych suplementów które mogę Ci polecić (o ile ukończyłeś 18 lat), będzie to T-100. Produkt jeszcze do dostania w znanych sklepach internetowych. Jeśli chcesz poczuć prawdziwy skok siły, to bezwzględnie należy zainteresować się właśnie tym suplementem. T-100 to ewenement, poczytaj sobie w archiwalnych numerach Perfect Body, np w nr 13, gdzie przedstawiono wyniki analizy profilu hormonalnego w trakcie i po stosowaniu właśnie T-100.

WaCki:

To, że niewidać mięśni brzucha w 90% uzlaeżnione jest od zbyt grubej tkanki tłuszczowej je pokrywającej, a nie od tego, że sa słabo rozwinięte. Choc i tak może być.
Trening mięśni 5x w tyg to za dużo. Jesli dobrze je dojedziesz, to jestem pewien, że nie zdążą się zregenerować i wprowadzisz je w katabolizm. Opcja 2x/ tydz wydaje się teraz odpowiednia, aby przekonać się jak proste brzucha zareagują. Trening może w formie nastepujacej:

- spiecia tułowia w leżeniu głową w dół z dodatkowym (dużym) obciązeniem za głową 5x20-15
- unoszenie kolan do poziomu w podporze na maszynie z obciążeniem (duże) na stopach 5 x 15-12
- scyzoryki 3x15

przerwa między seriami 45 sek

Powodzenia

winiary_:

Nie startowałem, nie startuje i nie zamierzam startować. Ale dopuszczam świadomość, że w życiu nigdy nie należy mówić "nigdy".

Never Give Up:

Możesz brać tak jak napisałeś.Czy to się czymś różni od drugiego schematu? Tak, różni się, przecież sam to napisałeś...
Zostałbym przy opcji nr 1.

SZYBKI_ED:

1. Nie słyszałem o czymś takim jak kumulacja NO w organizmie... Chyba jego okres półtrwania to wyklucza. I tak, jego nadmiar w organizmie w Twoim przypadku może być niekorzystny. Musisz traktować swe ciśnienie krwi priorytetowo.

2. Wysoki poziom testosteronu może ukrócić Ci życie, zwłaszcza jak facet dowie się, że jego żona ma kochanka.

3. T-100 polecam. Na pewno nie można jego jakości odnosić to wyrobów "domowej jakości" o których wspominasz. T-100 został wytworzony pod rygorem obowiązywania najwyższych standardów w produkcji suplementów diety.

4. tak szczerze, to nigdy nie zastanawiałem się o tym, co myślisz o treningu, ale cieszę się, że zechciałeś się tym w końcu podzielić.

5. To przynajmniej tych 40% z PB możesz być pewien ;)

A kto pociąga za sznurki na sfd.pl?

Okej, czyli zostać przy :
5 g przed i po ... Treningu ... :)

Ale gdy pytałem czy to się czymś różni miałem na myśli efekty ?

pabloc10:

Nie słyszałem konkretnie o takich badaniach. Jabłczanu kreatyny raczej bym się nie bał, ale dawkowanie zacząłbym od 3 g i oddał się pod kontrole lekarską celem określenia czy choroba wrzodowa żołądka nie postępuje. Podobnie w przypadku AAKG, choć tu bardziej bym się spodziewał poprawy wyników jeśli chodzi o ubytki błony śluzowej w żołądku. Na pewno skonsultuj to ze swoim lekarzem prowadzącym.

Yeavin:

Podałem Ci dokładnie CAŁY plan. Na biceps i triceps masz po 1 ćwiczeniu, nie ma w tym żadnego błędu. Ilość serii zgodnie z rozpiską. Do serii z minimalną ilością ruchów ciężar rośnie, a potem maleje, przy założeniu, ze jest to maksymalna ilość powtórzeń w danej serii. Przerwa między seriami to 45 sek. Sprawdź czy to jedno ćwiczenie to faktycznie mało i będą Ci potrzebne jakieś dodatkowe ;)

Panie Piotrze mam pytanie odnosnie diety na redukcje (wycinke), tzn zmniejszylem wegle w diecie. Dziennie spozywam je tylko rano na sniadanie 50g płatkow owsianych i okolotreningowo w postaci kaszy gryczanej 50g przed treningiem i 1 duzy banan po treningu, białko na poziomie 2g na kg masy ciala (z jaj, miesa z kurczaka oraz wieczornego twarogu plus bialko serwatkowe), tluszcze 0.5 na kg masy ciala (z oleju lnianego, orzechow i omega 3) plus warzywa do posilków w nieduzej ilosci. Przyjmuje w chwili obecnej +/-1800 kcal 3x w tygodniu treniuje silowo do upadku miesniowgo, po kazdym treningu silowym 30 minut aerobow (czasem 20 minut HIT) na biezni i BF nie ruszyl, caly czas 19%, waga rowniez stoi w miejscu. Co moze byc przyczyna takiego stanu rzeczy.

Pozdrawiam serdecznie

Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-03-24 14:40:14