less hate=more health/podsumowanie str. 253

przy takim wąskim rozstawie na pewno nie to oczywiste ale stając szerzej nie miałbyś żadnych problemów,zresztą skoro trenowałeś podnoszenie ciężarów to musiałeś robić atg nie ma innej opcji

no tak, w butach do podnoszenia ciężarów, odbijane od łydki...nie chcę do tego wracać, znalazłem przysiady, które dobrze rozbudowują moje uda a nie podbijają wynik i to się dla mnie liczy, dlatego napisałem w podsumowaniu, że sam byłem zdziwiony, że to bardziej kucanie aniżeli przysiad na szerokim rozstawie, ale na uda działa bosko, zapewniam. Dzięki za uwagę.

I o to chodzi,żeby realizować cele i dobierać najlepsze do tego środki,a przysiad atg wg mnie też wcale nie jest najlepszym narzędziem jeżeli chodzi o rozbudowę ud,a tu się trochę niepotrzebnie rozwinęła dyskusja chłopaków bo chyba nie zrozumieli co miałeś na myśli mówiąc o dobrej głębokości,dla rozbudowy głębokość bdb,patrząc pod kątem np t-bojowym jest płytko,ale to dwie różne rzeczy i nie ma co tu porównywać

nogi concret, ile w udzie siedzi? plecy widać że na plus, szczegolnie grubość, dobrze je poprawiłeś, biceps kulisty i bf nawet dobry

luki77

I o to chodzi,żeby realizować cele i dobierać najlepsze do tego środki,a przysiad atg wg mnie też wcale nie jest najlepszym narzędziem jeżeli chodzi o rozbudowę ud,a tu się trochę niepotrzebnie rozwinęła dyskusja chłopaków bo chyba nie zrozumieli co miałeś na myśli mówiąc o dobrej głębokości,dla rozbudowy głębokość bdb,patrząc pod kątem np t-bojowym jest płytko,ale to dwie różne rzeczy i nie ma co tu porównywać

No tak cały czas o tym piszę...nie jestem trójboistą, jeśli przy okazji wpadnie trochę kg na sztangę w zamian za dobrych kilka cm w udach to mi to wystarcza. Ja nie mam prawa oceniać trójboisty pod kątem sylwetki, bo to nie jest jego celem. To chyba oczywiste.

Hekade - mniejsza o te wymiary

Jest znacznie lepiej!
a poza tym, Twoje treningi są inspiracją do zmian w moim obcecnym planie :).
pzdr, tak trzymać!

no to tak jak na pw pytałem samym modlitewnikiem hantlem rozbudowałeś ten biceps? wygląda bardzo dobrze, sporo na + poszedl

tak to góra tzn klatka i ogólnie przód na +, nogi chyba najbardziej jak zwykle

grzbiet grubosc i szerokosc jest ok zawiesić tylko dobrzei lodzio miodzio

nie moge edytowac, w jakim mieście ćwiczysz?

no głównie tym modlitewnikiem. 2ćw na bicepsy wystarczą, ale muszę mieć dużo kg i dopieścić regresem.
Grzbiet jest już zawieszony w sensie jeden i drugi płat najszerszego opiera się na prostowniku, brakuje mu czegoś innego, dołu czworoboka co pokaże dobry kontrast i spotęguje ten efekt bardziej. No, ale na to jest jedna rada, jeszcze większe ciężary we wiosłach i może jakaś drobna kosmetyka potem na dopieszczenie.

kwachor - wrocław, jak chcesz to zapraszam na trening:)

uuu, no coż, póki co Łódź/poznan, ale za pół roku może już wlasnie wrocław
odezwę się, póki co śledze ;)

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2013-03-24 11:20:17