1.Wycisk. sztangi na poziomej
2.Wycisk. sztangi na skosie
3.Rozpiętki na skosie
4.Przenoszenie sztangielki za głowę wszędzie przyrost sił (chyba dzięki zwiększonym węglom)
1.Wycisk. sztangi zza karku
2.Wycisk. sztangi z klatki
3.Wznos sztangielek bokiem w górę nad głowę na tym treningu ciężary były takie jak na poprzednim; wycisk. z klatki 48kg/4x6p uprzednio robiłem 43kg/4x10p
Został mi marsz 7km.
Dieta: białko bez zmian, trochę więcej węgli z chleba oraz makaronu i dżemu - na Puchar Ziemi Puckiej forma nie będzie (i nie musi być) najwyższa gdyż jest to kat. do 75kg.