TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

Z dziewczyną to sie nazywa ćwiczenie

A dziewczyna też ćwiczy ?

Nie unosze dupy wygląda to tak na filmiku, spinam miesnie nog i tak to wygląda nastepnym razem nakrece z boku to bedzie widać - przy ostatnim powtórzeniu delikatenie unioslem ze nie czulem lawki pod tyłkiem.

Dziewczyna tez ćwiczy :)

Ja odniosłem wrażenie że odbijasz sztange od klatki, jeśli tak to postaraj się to wykluczyć.

ewidentnie podnosisz,Ty masz się tak położyć na łopatkach,ze masz wyciskać z samej klaty i cala dupa przyklejona do ławki i żadne spinanie nóg...klatę się spina przy wyciskaniu a nogi maja być zaparte

Technika techniką, fajnie jest miec idealna ale tez robic tak zeby sie czuło :) mi dobrze wchodzi to wyciskanie wiec tak robie - nie wiem czy ktos widzial jak cwiczyl Arnold czy cwiczy Branch - zaraz ktos napisze zeby nie patrzec na zawodowców - nie patrze. Zauwazylem ze na forach panuje scisle trzymanie sie do określonych ram - nie mowie, że to złe - dzieki za rady i postaram sie popróbować robić lepiej a patrząc na siłowniach publicznych to i tak mam technike bardzo dobra :D

Po Twojej klatce piersiowej ze strony pierwszej nie specjalnie widać, żeby dobrze "wchodziły" te ćwiczenia przemyśl sprawę, a zrobisz jak uważasz.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-03 21:53:30

Nie ma idealnej takiej samej techniki dla każdego.
Poprawność techniki zależy od indywidualnych czynników np. długość kończyn i inne predyspozycje ruchowe

Akurat o Branchu to nie raz było mówione, nie wiem czy to prawda, że on tak ćwiczy tylko pod media, czyli tylko w nagrywanych treningach, aby było show, wiele osób lubi oglądać jego treningi właśnie dla tych ciężarów.

Tak, ale jak kolega robi podstawowe błędy typu odbijanie sztangi lub podnoszenie dvpy... to nie są żadne zabiegi mające na celu zwiększenie napięcia mięśniowego. Jedynym celem tego co on robi jest po prostu większa ilość powtórzeń lub większy ciężar, które i tak w przeniesieniu na wykonaną pracę klatki piersiowej dają mierny wynik, bo klatka w małym stopniu pracuje. Zresztą o czym my tu mówimy, wystarczy zobaczyć jak ma kiepsko rozbudowaną klatkę piersiową, nie trzeba tutaj filozofować.

A porównywanie się do Brancha lub Arnolda pozostawię bez komentarza.

2:10

Dziwne, że się nie połamał

Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-02-03 21:59:28