Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Super, że Ty tak robisz!

Spalaczi- 6-20, w porywach 5-25 powtórzeń masz zakres hipertroficzny. Może to Ci się przydać:

[https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html]

i ewentualnie to tez może być pomocne:

[https://www.sfd.pl/[art]_Największe_fakty_treningu_siłowego_by_Panda_&_Antoś-t876617.html] 

Zerknie ktoś? https://www.sfd.pl/Serie_łączone,_wysokie_zakresy-t915205.html 

Czy podczas military press mam wybijac sztange z nog ? bo na filmikach tak raz robia raz nie. 30 kg nie wycisne poki co na barki . jak pomoge nogami to cala serie 27 kg zrobie ;d .

Nie, nie masz pracować nogą.

Easy- zerknę dzisiaj

prosiłbym o podanie linków do artykułów dot. kształtowania siły maksymalnej, przystępnych dla amatora, podobne do artykułów Pandarek... zależy mi na jak największych ciężarach w dwóch ćwiczeniach kluczowych dla mojej dyscypliny (kolarstwo) - wiosłowanie na siedząco, wyciskanie nogami na hack-maszynie, wszelkie pomocne linki z wiedzą przydatną mile widziane

dodatkowo, czy mógłby ktoś wskazać ćwiczenia angażujące jak największą ilość stawów (mc, przysiad pomijam - nie mogę wykonywać)? od lutego będę realizował trening siły maksymalnej na nogi i plecy, do tego chcę wpleść ćwiczenia rozwijające wytrzymałość-masę mięśni (~20 powt., jak największy bodziec na układ nerwowy)...
ćwiczenia na wyselekcjonowane partie mięśniowe to dużo pracy objętościowo, sam to widzę po 2 miesiącach realizowania planu FBW na kluczowe partie (schodziło 1,5h na trening).
co w ogóle myślicie o łączeniu ćwiczeń siłowych z typowo na masę, nie gryzie się to (jeśli dotyczą osobnych partii)?


Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2013-02-01 09:29:24

Rzuć okiem do tego działu, może znajdziesz coś co Ci podpasuje:
https://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBIÓR_NAJCIEKAWSZYCH_TEMATÓW-t495567.html

dzięki, poczytałem trochę, ale ogólnie mało informacji mi przydatnych. jeśli będziesz miał chwilę to proszę rzuć tu okiem: https://www.sfd.pl/Siła_+_fbw_2x_w_tygodniu-t916416.html a tymczasem kształcę się dalej... mam czas do poniedziałku

Siemanko krotke pytanko, w srode zaczalem trening i chyba troche sie rozpedzilem za mocno bo mam dosc ostre zakwasy, nogi, klatka, plecy wszystko ogolnie bo ruszylem na fbw. Czy mimo to dzisiaj tez isc na silke czy odpuscic??? Czyt na ten temat ale konkretow zadnych nie znalazlem...

jeśli obolałość mięśniowa powoduje, że masz problem z poruszaniem i trening sprawiałby ból to odpuść

no czuje bol nawet przy wstawaniu z krzesla, nogi czy np przy zakladaniu kurtki, klatka. nie jest to bol nie do znisienia, ale dosc odczuwalny. hmm to dzis jeszcze odpuszcze i jutro zaatakuje :) Dzieki za odp. pozdro