prosiłbym o podanie linków do artykułów dot. kształtowania siły maksymalnej, przystępnych dla amatora, podobne do artykułów Pandarek... zależy mi na jak największych ciężarach w dwóch ćwiczeniach kluczowych dla mojej dyscypliny (kolarstwo) - wiosłowanie na siedząco, wyciskanie nogami na hack-maszynie, wszelkie pomocne linki z wiedzą przydatną mile widziane
dodatkowo, czy mógłby ktoś wskazać ćwiczenia angażujące jak największą ilość stawów (mc, przysiad pomijam - nie mogę wykonywać)? od lutego będę realizował
trening siły maksymalnej na nogi i plecy, do tego chcę wpleść ćwiczenia rozwijające wytrzymałość-masę mięśni (~20 powt., jak największy bodziec na układ nerwowy)...
ćwiczenia na wyselekcjonowane partie mięśniowe to dużo pracy objętościowo, sam to widzę po 2 miesiącach realizowania planu FBW na kluczowe partie (schodziło 1,5h na trening).
co w ogóle myślicie o łączeniu ćwiczeń siłowych z typowo na masę, nie gryzie się to (jeśli dotyczą osobnych partii)?
Zmieniony przez - Spalaczi w dniu 2013-02-01 09:29:24