Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

a co do tego karku to ćwiczenia np takie jak biorę kładę się na ławce na brzuchu i unoszę głowę czasem z ciężarem na potylicy albo kładę się na plecach i unoszę głowę czasem z ciężarem na czole, to takie ćwiczenia na kark mogą być ?

Pawel22
Domyślam się, że chodzi Ci o kolejność. Ja bym to tak zrobił:
- wyciskanie na ławce poziomej
- wyciskanie skos ujemny
- wyciskanie skos dodatni
- rozpiętki

Z pewnych względów mogę ćwiczyć tylko co drugi tydzień. Tydzień pracuję po 16 h dziennie (praca powiedzmy biurowa) , drugi tydzień mam wolny i tak w koło. Pytanie odnośnie treningów gdy mam wolne mogę ćwiczyć 5-6 dni w tyg. ? Czy raczej nie wskazane ??? Kończąc z ciężarami w sobotę miałbym 8 dni regeneracji . Cel : redukcja / kształtowanie mięśni.

trening bezsensu w takim zgraniu...

Czy można robić brzuszki codziennie i jakie polecacie?

codziennie to raczej nie trochę im daj odpocząć, jest w ciul rodzajów brzuszków ale radze dobrać kilka na skos kilka spięć mozesz unoszić nogi w zwisie tułowia na drążku dopasuj pod siebie bo jedni mówią a6w a inni abs ale ja to i to robiłem i nie ma to jak wybrać pod siebie trening brzucha można podpatrzeć u innych system ćwiczeń

w8mp250

trening bezsensu w takim zgraniu...

dlaczego bez sensu ???

jakie ilosci powtorzen robic na male i duze grupy miesniowe w planie na mase

Ogólnie od 12 do 6 powtórzeń najlepiej oddziałuję na hipertrofię.
Z tym, że partie mniejsze wiadomo, bardziej ten wyższy zakres a partie większe odwrotnie

Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-01-28 21:09:21

8-20