Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Niedźwiedź

Czym różni się przysiad ze sztangą na barkach a przysiad ze sztangą na karku? W atlasie w przysiadzie ze sztangą na barkach nogi idę jakby V(to nogi) a na karku ||(to też są nogi) (nie wiedziałem jak to przedstawić). To jedyna różnica?

nie wiem co autor miał na myśli pisząc na barkach , bo możliwe, że na barkach miał na myśli przysiad przedni w chwycie olimpijskim nie jako jest na barkach. Jeśli chodzi natomiast o wyłącznie przysiad tylny to ułożenie nie jest na barkach ale na mięśniu czworobocznym i można ją ułożyć albo na szczycie, albo na dolnej części kapturów

MCtoshkin

1. Jak jest waszym zdaniem lepiej:

Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400?

2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą?

3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku? I jak trzymać sztangę, ma być w linii z barkami czy łokcie bardziej przy tułowiu?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-23 08:39:33

nie masz możliwości na samych brzuszkach, pompkach i drążku zbudować masy mięśniowej o ile na początku się to sprawdzi to później bodziec jest za słaby, idź na siłkę i staraj się dopiąć dietę na miarę możliwości

zakres ruchu jest jednym elementów, dodatkowo w przypadku hantli dochodzi spora praca stabilizacyjna mięśni piersiowych ciężar przemieszcza się niezależnie a mieśnie muszą go kontrolować

jeśli nie jesteś siłaczem to mostek Ci zbędny przyjmij pozycję techniczną do wycisku, jak zepniesz łopatki to z automatu powstaje lekki mostek , większy nie jest Ci potrzebny. Tutaj musisz znaleźć rozstaw tak naprawdę dla siebie kąt. Można robić z pełną flarą ale tutaj trzeba ostrożnie z ciężarem i nie zawsze w pełnym zakresie ruchu. Optymalnie jest między tułowiem a kością ramienną ok 60-70 stopni , pamięta jednak że im kąt jest mniejszy tym więcej pracy przejmuje triceps

rion10

Niedźwiedź

Czym różni się przysiad ze sztangą na barkach a przysiad ze sztangą na karku? W atlasie w przysiadzie ze sztangą na barkach nogi idę jakby V(to nogi) a na karku ||(to też są nogi) (nie wiedziałem jak to przedstawić). To jedyna różnica?

nie wiem co autor miał na myśli pisząc na barkach , bo możliwe, że na barkach miał na myśli przysiad przedni w chwycie olimpijskim nie jako jest na barkach. Jeśli chodzi natomiast o wyłącznie przysiad tylny to ułożenie nie jest na barkach ale na mięśniu czworobocznym i można ją ułożyć albo na szczycie, albo na dolnej części kapturów

Różnica między tym: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/140/przysiady-ze-sztanga-na-karku a tym: http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/143/przysiady-ze-sztanga-na-barkach---wariant-szeroki. 

tutaj rozstaw stóp tylko się zmienia , ułożenie sztangi na kapturach to inna sprawa. Generalnie przysiad możesz wykonywać z nogami bardzo wąsko rozstawionymi ( nawet kilka cm między piętami) po bardzo szeroki rozstaw sumo. Poza wygodą wykonania zmienia się zaangażowanie poszczególnych głów mięśnia czworogłowego i zaangażowanie przywodziecieli

Cześć. Nie iwem czy mogę tu zadać takie pytanie, ale w tematach nikt mi nie chciał odpowiedzieć.. Jak w złym temacie to przepraszam. Chciałbym niedługo zrobić cykl na kreatynie,jednakże nie wiem co wybrać.
Myślałem pomiędzy TCM Mega Caps (400k.ap) lub Creatine Mega Caps (400 kap.), lub to + to (tylko nie wiem czy sie takie wyjscie oplaci)
Moj wiek to 18 lat, staż około 10 miechów z przerwami (teraz wrocilem po dlugiej przerwie od silowni). Dodam jeszcze , że robiłem już kiedyś cykl na kreatynie. Co radzicie ?
Dieta jako taka jest, do tego mam gainerek z treca, który się kończy i wrzucam Up ur mass'a. Pozdrawiam

do działu suplementy uderz

Czy taka kolejność treningów jest dobra ?

A. Klatka + biceps
B. Barki + triceps
C. Nogi + plecy (czy plecy + nogi ?)

Zacząłem niedawno, kilka miesięcy. Daje się już zaobserwować pierwsze efekty. Gdy popatrzę na napięte mięśnie klatki piersiowej to na zewnętrznej części klatki klatki, odrobinę powyżej sutka tworzy się takie zagłębienie. Pytanie, czy to normalne czy też nie trenuję którejś z partii mięśni i to powoduje powstanie takiego wklęśnięcia.
Z góry dziękuję za poradę.
S

Siema.
Mam 2 pytania:
1.Czy na treningu mozna przeplatać ćwiczenia na różne partie mięsni.To znaczy robie 2 ćwiczenia na klate i,zeby dać rade dlaej robie biceps,póżniej znowu klata i itp.Chodzi mi o to aby dać troche odpocząć mięśniom?
2.Czy moze być taki rozklad treningów:

Klata+Biceps
Plecy+Triceps
Barki+Nogi (o to mi najbardziej chodzi bo slyszałem różne opinie).

Pozdro