MCtoshkin1. Jak jest waszym zdaniem lepiej:
Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400?
2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą?
3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku? I jak trzymać sztangę, ma być w linii z barkami czy łokcie bardziej przy tułowiu?
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-23 08:39:33
nie masz możliwości na samych brzuszkach, pompkach i drążku zbudować masy mięśniowej o ile na początku się to sprawdzi to później bodziec jest za słaby, idź
na siłkę i staraj się dopiąć dietę na miarę możliwości
zakres ruchu jest jednym elementów, dodatkowo w przypadku hantli dochodzi spora praca stabilizacyjna mięśni piersiowych ciężar przemieszcza się niezależnie a mieśnie muszą go kontrolować
jeśli nie jesteś siłaczem to mostek Ci zbędny przyjmij pozycję techniczną do wycisku, jak zepniesz łopatki to z automatu powstaje lekki mostek , większy nie jest Ci potrzebny. Tutaj musisz znaleźć rozstaw tak naprawdę dla siebie kąt. Można robić z pełną flarą ale tutaj trzeba ostrożnie z ciężarem i nie zawsze w pełnym zakresie ruchu. Optymalnie jest między tułowiem a kością ramienną ok 60-70 stopni , pamięta jednak że im kąt jest mniejszy tym więcej pracy przejmuje triceps
rion10
Niedźwiedź
kreciol
Yoro
