...
Napisał(a)
Dzięki!!!Jeszcze to do mnie nie dociera:)Dzisiaj idę na siłownie i delikatnie się poruszam.A jutro jestem umówiony na wywiad do gazety lokalnej,to miłe:)
...
Napisał(a)
Dzięki za miłe słowa.Dałem z siebie 110% i się opłaciło:)
Dzisiaj przetrenowałem delikatnie plecy i brzuch:
-ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3x15-12
-wiosłowanie sztangą podchwytem 3x15-10
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 2x15
-wyprosty na ławce rzymskiej 2x15
Brzuch:
-wznosy nóg w zwisie 2x20
-brzuszki na ławce 2x20
Dzisiaj przetrenowałem delikatnie plecy i brzuch:
-ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 3x15-12
-wiosłowanie sztangą podchwytem 3x15-10
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwyt neutralny 2x15
-wyprosty na ławce rzymskiej 2x15
Brzuch:
-wznosy nóg w zwisie 2x20
-brzuszki na ławce 2x20
...
Napisał(a)
co dalej co teraz??napisz coś o przyszłości dalszej i może jakieś wymiary z fotek??pozdrawiam
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Poprzedni temat
PROMO
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
Następny temat
Ocena diety, treningu, suplementacji- test Hi Tec
Polecane artykuły