Kalikstat - pokonać przeciwności

Dzięki Panowie.

Zastanawiałem się nad tym Flexit Drink.
Pod uwagę biorę też:
https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Joint_Help-opis26664.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html

Ja po wypłacie zamawiam od razu tego Flexi Drinka co Antek polecał. Nie ma co, o stawy trzeba dbać.

Też się zastanawiam ale na razie ból mi przeszedł i dobrze.

Wszyscy o tym myślą:P ja sam się zastanawiałem z racji tego żeby wzmocnić staw który miałem skręcony :)

A co sądzicie o tych co wrzuciłem jeszcze?

z tego co się orientuje to flexit zbiera dobre recenzje.

Dzień 132

Plecy jeszcze czuję, nie pozwoliły mi zrobić dzisiejszego treningu tak jak bym sobie życzył. Ale ogólnie jestem w miarę zadowolony Z siłownią startowałem o 6.30

TRENING

Push 2

1. Hack-przysiady

30 kg x 12 / 35 kg x 12 / 40 kg x 12 / 45 kg x 12

2. Syzyfki

5 kg x 15 / 7,5 kg x 15 / 10 kg x 15 / 12,5 kg x 15 / 15 kg x 15

3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

30 kg x 12 / 32 kg x 12 / 34 kg x 6 / 32 kg x 5 / 30 kg x 12

4. Pompki z elewacją nóg

cc x 10 / cc x 6 / cc x 10 / cc x 10

5. Wyciskanie żołnierskie

0 / 0 / 0 / 0

6. Pompki w podporze tyłem

cc x 13 / cc x 12 / cc x 12 / cc x 11

7. Wspięcia

100 / 100 / 100 / 100

KOMENTARZE DO TRENINGU

1. Hack-przysiady - odczuwałem tu jeszcze plecy trochę, nie chciałem wchdzoić na wyższy ciężar, nogi w miarę ok
2. Syzyfki - czucie nóg super
3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - dawno nie robiłem tego ćwiczenia (chyba ponad 0,5 roku ). Poszło tak sobie - bo tak można nazwać wynik równy wyciskaniu na skosie dodatnim... Ale liczę na to, że z czasem będzie lepiej Czucie klatki bez rewelacji, za to łapy czułem bardzo...
4. Pompki z elewacją nóg - słabiej niż ostatnio, ale łapy były już zmęczone. Ale ogólnie jestem zadowolony.
5. Wyciskanie żołnierskie - nie zrobiełem z powodu bólu pleców (już przy "zarzucie" na klatkę mnie zakuło...)
6. Pompki w podporze tyłem - super ćwiczenie, triceps spompowany bardzo (mimo braku ciężaru dodatkowego)
7. Wspięcia - ok

FILMIK Z TRENINGU





DIETA

Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną
Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem brązowym
Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem brązowym i oliwa
Posiłek IV: razowiec z jajem gotowanym
Posiłek V: dwa serki wiejskie lekkie Piątnicy z dwoma gruszkami

Łącznie: 3021kcal, 134g białko, 140g tłuszcze, 306g węglowodany

Powiem Ci, że odważny jesteś z tym wyciskaniem bez asekuracji ;) Nie kusiło Cię, żeby kogoś zawołać i zrobić raz na jakiś czas same negatywy?

W sensie na ławce płaskiej / skośnej?

W sensie zakładasz 110% swojego maksa i ktoś Ci podbija do góry a ty kontrolujesz jedynie opad. Robisz to na ostatniej serii i przez dwa dni płaczesz z bólu jak pięcioletnia dziewczynka, która zgubiła lalkę :)
Poza tym jeśli czasami załatwiłbyś sobie na te 3 serie kogoś do pomocy, to nawet łatwiej psychicznie zwiększyć ciężar wiedząc, że z tyłu ktoś Ci nawet delikatnie pomoże w ostatnich powtórzeniach.