Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Jak kupowałem w tamtym roku slipy to pan Robert doradził żeby wziąć mniejsze bo jak zejdzie woda to będą slipy wisiały. Piotrkowicz chyba sam na zawody zakłada L jeśli dobrze pamiętam.

Zulu dobrze mówi,to samo mi kolega doradzał.

dobrze pamietasz nosi L bo tez na ten temat rozmawialismy...

Plecy:
-podciąganie na drążku szeroko 4x15-8
-wiosłowanie sztangielką 3x15-10
-wiosłowanie sztangą nachwytem 2x12-8
-przyciąganie liny w siadzie na wyciągu dolnym 3x15-8(ostatnia seria drop set)
-martwy ciąg z ziemi 3x12-2
-szrugsy ze sztangą z przodu 3x15-10
-szrugsy z hantlami w siadzie 2x12-8
Brzuch:
-podciąganie nóg w zwisie na drążku 4x25-20
-spięci brzucha na ławce 4x25
Aeroby:
-rowerek 30min

Co do diety to w posiłkach II,III,IV,V zamiast 50g ryżu jest 60g.

chyba dobrze ze dorzuciles zeby za plaskim nie byc

sam tak postanowiłeś czy po konsultacjach z Robertem?

Sam tak postanowiłem.Tak jak pisałem wcześniej sam też się uczę i zbieram doświadczenie poprzez swoje małe zmiany.Już trochę na ten temat wiem i umiem ocenić czy dobrze robię czy źle,a moim pomocnikiem jest lustro i ludzie na siłowni którzy wypowiadają się na temat formy.

Brzuch,aktualnie:

u Ciebie chyba cały rok krata na brzuchu, co?

no caly rok to chyba niee ;p