POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Ok dzieki bardzo a jak z pytaniem 1. ?

1. Czy to normalne ze rano brzuch jest mniejszy a wieczorem mam wzdety, wiekszy?

Na logike. Przez dzień spożywasz pokarm, więc siła rzeczy brzuch będzie miał troche większy obwód, jak rano.

I pewnie robisz mase, wcinasz setki gWW więc się musisz przyzwyczaić.

mam pytanie co do ilosci bialka w diecie.. jem ok. 2.5g/kg (68kg - 170g bialka), liczę łącznie zwierzęce+roślinne. Dopiero na redukcji zacząłem liczyć dokładnie kcal i było ok, bo na niskich węglach troche trzeba było tych produktów zjeść, ale od jakiegoś czasu jestem na masie i przy ok. 6ww/kg jest tyle białka z produktów zbożowych (makarony/ryże/mąka pełnoziarnista i jeszcze np z orzechów/migdałów), że zaczynam się dziwnie czuć (psychika), bo analogicznie ilość mięsa w diecie sporo spadła. Np dzisiaj wyszło mi tak: 2,56gB/kg (172g) a w tym 1,67/kg zwierzęcego (112g).
czy to jest ok? czy np w takim wypadku powinienem dochodzić do 3g bialka w tym ok 2g zwierzecego? nie chce przesadzac niepotrzebnie.
s.p.m.a.?


Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-08-29 21:50:20

Prosiłbym o odp. na moje pyt. z poprzedniej strony odnośnie IF :D

Jestem endomorfikiem. Od ok. 2 tygodni stosuję dietę cycling carbs i pojawiło się ewidentne zalanie. Wątpię, abym przyjmował za dużo kcal. Co innego może być tego przyczyną?

"Wątpię, abym przyjmował za dużo kcal" może to dziwne ale nie zależy najbardziej tu od dużych kcal i małych. Możesz jeść pizze dziennie 50 cm i nic więcej i masz całe zapotrzebowanie kcal a daj miesiąc i cię zaleje a weź na diecie wysokobiałkowej tyle samo przyjmuj kcal :). rozpisz dietę albo chociaż ile masz białka węgli i tluszczu na dzień. Możesz też zakupic dobre HNB : - Silny antykatabolik
- Wspomaga budowę beztłuszczowej masy mięśniowej
- Pomaga spalić tłuszcz
- Chroni przed stresem
- Doskonały dla rekonwalescentów


Zmieniony przez - Manius33 w dniu 2012-08-30 02:35:14

czy 4tyś kalorii wystarczy żeby przytyć przy 9 treningach tygodniowo ( 3 razy siłka, 3 razy MMA, 3 razy bieganie)

Jeżeli to jest ponad Twoje zapotrzebowanie to tak - wystarczy -.-
Maniuś - w cale nie jest powiedziane że go zaleje, to po pierwsze, a po drugie to HMB to syf ;] chyba że ktoś ma DUŻO kasy na to ;]

Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu 2012-08-30 11:05:29

kurde no właśnie danych nie podałem 174cm wzrostu 72kg /17 lat
według kalkulatorów z potreningu.pl
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3443.43
czyli powinno wystarczyć ale nie wiem jak sie to ma do 9 treningów, tylko się upewniam ;p