Manius33

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

926

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko Napiontek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Boks, Kickboxing, Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 21.04.2013 (21:31)

Data rejestracji 29.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy także jak na dole wypisałem, przytyłem na diecie mam nadzieje dobrej (pokaże niżej), którą zamawiałem od profesjonalisty 5 kg. używałem i co nie które dalej używam (kreatynka) odżywki. początkowa waga - 80 kg aktualna waga - 85 kg cel - 90 kg	4	2012-11-28 00:37
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli cześć, za pewne będzie miliony komentarzy ludzi z mniejszym doświadczeniem niż ja i trochę poplątają mi w głowię, także proszę jesli ktoś chcę mi pomóc to ma byc sprawdzone i niech pomysli z 5 razy zanim napiszę. głównie mam pytanie na czym zrobić	20	2012-11-18 22:27
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy. siemasz [color=red]zapomniałem napisać wzrostu 180 cm[/color] zaczynam nie długo jakiś cykl, długo czytałem i rozmawiałem z ludźmi ponieważ mam małą wiedzę o odżywkach iż nigdy ich nie brałem z powodu wieku i innego celu kiedyś. chcę	14	2012-09-01 16:42
Odżywki i suplementy	Proszę o poradę co do cyklu kreatynowego. [color=red]z góry mówię, że nie wiem czy pisanie tego tematu nie jest błędem bo mógłbym odświeżyć stary temat " http://www.sfd.pl/prosz%c4%99_o_porady_dotycz%c4%85ce_przysz%c5%82ego_cyklu_-t882256-s2.html " ale nie wiem więc wole	9	2012-08-27 03:25
Odżywki i suplementy	Proszę o porady dotyczące przyszłego cyklu cześć, mój staż na siłowni wynosi rok. cały czas jechałem na dietce od dietetyka "michaela" o ile się nie mylę to jego konto na sfd + białeczka różnych marek. w wakacje postanowiłem zrobić sobie przerwę trochę się pobawić tak jak wiadomo wielu	14	2012-08-25 13:29
Po siłowni, o siłowni	Brzuszek cześć... chciałbym zacząć coś trudniejszego, bardziej skutecznego na brzuch niz same brzuszki i skrety. robie juz 4 dzień a6w + 8min abs i tak miesnie grzbietu i 100pompeczek :) ale czytając wywnioskowałem. a6w z abs złe połaczenie, a6w to gowno,	13	2011-03-03 23:26
Trening dla początkujących	FBW do Ocenki. cześć, jak mi doradziliście fbw zrobiłem grafik. prosiłbym o ocene i doradzenie mi co powinienem doda, ująć, dołożyć itp. ps : plan nie jest świetny ale niestety dopiero za 2 miesiące bede mial kase na lepszy sprzet a żeby nie siedziec bezczynnie	7	2011-06-01 22:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy - Do oceny i pomocy. siemka : ) jak pisałem wczoraj, chcę narazie coś zacząć rozgrzewającego na moich wymaganiach (sprzęcie). czytałem cały dzień posty na sfd i wywnioskowałem, że najlepsze będzie act. teraz tak ja act będę robił miesiąc, max dwa miesiące ponieważ	8	2011-05-29 23:34
Trening dla początkujących	Rozgrzewka siemanko : > za miesiąc lub dwa miesiące robię u siebie w garażu siłownie tak za 1,5 tysiąca sprzęt. tyle, że to za 2 miesiące około a już czekam za kaską parę miechów i chcę teraz na ten czas się zapisać do jakiejś siłki w pobliżu. doradzcie mi	2	2011-05-29 01:03
Trening dla początkujących	Grafik na brzuch. cześć zrobiłem sobie grafik na brzuch i chce sie spytac czy dobry ogolnie do oceny. ( ; poniedziałek.. 1.skręty tułowia w leżeniu:4 serii/20pow. 2.skłony boczne:4serii/20pow. 3."spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko:4	20	2011-03-08 21:43
Po siłowni, o siłowni	Grafik na brzuch cześć zrobiłem sobie grafik na brzuszek i chce sie spytac czy dobry ogolnie do oceny. poniedziałek i piątek 1.skręty tułowia w leżeniu:5 serii/25pow. 2.skłony boczne:5serii/25pow. 3."spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko:5 serii/25pow	10	2011-03-07 23:38
Po siłowni, o siłowni	a6w czy 8minABS? mam pytanie : ) mam 15 lat, i kiedys bylem strasznie gruby(prawie otyly) i mama dała mnie do dietetyczki bla bla schudlem w pare miesiecy 35 kilo i od tamtej pory codziennie robie brzuszki, pompki, skrety tulowia, cwiczenia na grzbiet itp. minęło	16	2011-02-28 21:54
Po siłowni, o siłowni	Nasza Siłka ;)) cześć, dziś chciałbym pokazać do oceny parę fotek miejsca(garażu)w którym znajduje się na razie parę sprzętu. miejsce jest wielkie moim zdaniem tylko na razie puki nie zaczęlismy odbudowy są tu jakies śmieci w stylu rowery, choinki, stół, deski itp	26	2011-03-05 16:08
Trening w domu	A6w czy 8 min ABS mam pytanie : ) mam 15 lat, i kiedys bylem strasznie gruby(prawie otyly) i mama dała mnie do dietetyczki bla bla schudlem w pare miesiecy 35 kilo i od tamtej pory codziennie robie brzuszki, pompki, skrety tulowia, cwiczenia na grzbiet itp. minęło	11	2011-02-28 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase:D witam mam lat 17 wzrost 190cm waga 74kg.chcial bym przytyc przynajmiej z 15 kg na poczatek,ale potrzebuje pozadna diete:d czy ktos by mi mogl pomoc ulozyc diete na mase kalorie 3732.03kcal węglowodany (55%)2052.61kcal=513.15gram bialko	1	2011-01-31 19:18
Po siłowni, o siłowni	Budowa siłowni cześćrazem z przyjaciółmi(razem nas czterech)od wiosny zaczynamy robić siłkę koło mojego domku w garażu. teraz prosiłbym o rade, co mamy kupić na start, wiadomo coś taniego, nie liczy się marka ;). na początek mamy około 1,5 tysiaczka + jakiś	15	2011-01-29 22:04
Odżywki i suplementy	Szybki przyrost masy:D witam.!!! mam 17 lat, moja waga to 74 kg wzrost 190cm.jade juz na sucho 4 miechy.chciałbym zakupić jakiegoś dobrego gainera, ponieważ mam problem z przytyciem.mam szybka przemiane materi:)zalezy mi na szybkim przyroscie masy:d.chciałbym zebyscie	5	2011-01-31 18:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wybór mocnego spalacza	2013-03-05 17:18
Odżywki i suplementy	Wybór mocnego spalacza	2013-03-05 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 85kg	2012-11-30 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 85kg	2012-11-28 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 85kg	2012-11-28 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 85kg	2012-11-28 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy	2012-11-28 00:43
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-19 20:52
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-18 23:21
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-18 23:05
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-18 22:59
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-18 22:51
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-18 22:49
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-18 22:48
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-18 22:44
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-18 22:40
Odżywki i suplementy	Pomocy w dalszej przyszłości supli	2012-11-18 22:34
Odżywki i suplementy	jakie odzywki mogłbym brac w wieku 14 lat zeby nie zaszkodzic	2012-09-02 23:55
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy.	2012-09-02 16:39
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy.	2012-09-02 16:21
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy.	2012-09-02 15:48
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy.	2012-09-02 15:34
Odżywki i suplementy	Gainer Trec Mass XXL	2012-09-02 00:30
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy.	2012-09-02 00:26
Odżywki i suplementy	Cykl do poprawy.	2012-09-01 17:04
Odżywki i suplementy	Doradzcie jaki spalacz	2012-08-31 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie odnośnie diety na mase	2012-08-31 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny dla endomorfa	2012-08-30 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dopiete na ostatni guzik (dieta) Pomocy ;)	2012-08-30 16:06
Trening dla początkujących	100 pompek	2012-08-30 03:41