Początkowa waga - 80 kg
Aktualna waga - 85 kg
Cel - 90 kg
Proszę o poprawę mojej diety by wagę dalej ruszyła, iż waha się przy 85 i nie chcę iść w górę.
Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html moje zapotrzebowanie teraz:
Współczynnik BMR 2005.99
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3460.33
Węglowodany 55% 1903.18kcal = 475.8gram
Białko 15%% 519.05kcal = 129.76gram
Tluszcz 30% 1038.1kcal = 115.34gram
Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na początku diety(nie liczyłem na tym wtedy bo miałem od dietetyka juz wsyztsko obliczone) zapotrzebowanie :
Współczynnik BMR 1944.11
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3353.59
Węglowodany 55% 1844.47kcal = 461.12gram
Białko 15%% 503.04kcal = 125.76gram
Tluszcz 30% 1006.08kcal = 111.79gram
WAŻNE : według tego przy wadze 80 kg b/t/w = 126/112/461 A b/t/w rozpisane od profesjonalisty wynosiło b/t/w = 170/70/330 NIE ROZUMIEM TEGO I TU SIĘ ZACZYNA CZARNA MAGIA
zdjęcia przed : http://pokazywarka.pl/ke6knt/
zdjęcia po/aktualne : http://pokazywarka.pl/jtx1h4/
Szukam Osób które likwidują siłownie lub maja coś na sprzedaż. Najlepiej coś w Trójmieście.