Dieta do poprawy

Także jak na dole wypisałem, przytyłem na diecie mam nadzieje dobrej (pokaże niżej), którą zamawiałem od profesjonalisty 5 kg. Używałem i co nie które dalej używam (kreatynka) odżywki.
Początkowa waga - 80 kg
Aktualna waga - 85 kg
Cel - 90 kg

Proszę o poprawę mojej diety by wagę dalej ruszyła, iż waha się przy 85 i nie chcę iść w górę.

Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html moje zapotrzebowanie teraz:
Współczynnik BMR 2005.99
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3460.33
Węglowodany 55% 1903.18kcal = 475.8gram
Białko 15%% 519.05kcal = 129.76gram
Tluszcz 30% 1038.1kcal = 115.34gram
Według https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na początku diety(nie liczyłem na tym wtedy bo miałem od dietetyka juz wsyztsko obliczone) zapotrzebowanie :
Współczynnik BMR 1944.11
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3353.59
Węglowodany 55% 1844.47kcal = 461.12gram
Białko 15%% 503.04kcal = 125.76gram
Tluszcz 30% 1006.08kcal = 111.79gram

WAŻNE : według tego przy wadze 80 kg b/t/w = 126/112/461 A b/t/w rozpisane od profesjonalisty wynosiło b/t/w = 170/70/330 NIE ROZUMIEM TEGO I TU SIĘ ZACZYNA CZARNA MAGIA

zdjęcia przed : http://pokazywarka.pl/ke6knt/
zdjęcia po/aktualne : http://pokazywarka.pl/jtx1h4/

Nie ten dział

kurde rzewczywiscie, moge go przseniesc czy musze od nowa pisac ?

Poczekaj aż któryś z moderatorów przeniesie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.