POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

ile zjesz posiłków, o której godzinie itd nie ma znaczenia, jak bilans będzie grał.

To to ja wiem . Tylko , że brakuje mi kcal w diecie , a wegli mam wystarczajaco i nie wiem wlasnie czym podbic;/ a trzeba min 600 kcal

to podbijaj tłuszczem.

Ok a do ilu g na kg masy ciala moge dac tych tluszczy aby nie bylo za duzo? I czy moge wypic 10 ml oliwy z przed treningowego dodac do ostatniego posilku? Chociaz tam mam juz 10 ml

Edit: Koniu jakbys mogl to doradz jakimi produktami uzupelnic te tluszcze i w ktory posilek je wsadzic . Z Gory dzieki

Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-07-28 14:03:06

koniu , czyli najwazniejszy jest bilans?

Czy po usmazeniu miesa na patelni grillowej moge ją odrazu zalac wodą czy dopiero jak ostygnie??

Mozna taki posilek przedtreningowy albo po stosowac jak fasolka po bretonsku ze sloika wymieszana z ugotowaną kaszą gryczaną???

Jakieś białko by się przydało, poza tym unikałbym syfu chyba, że to własnej roboty.

Patelnie zalej jak już przestygnie trochę, fasolka z puszki to nie dobry pomysł, od biedy można zjeść ale to w wyjątkowej sytuacji a tak to ona chyba nie dostarcza nic pożywnego.

Który kalkulator kalorii waszym zdaniem jest najbardziej wiarygodny jeśli chodzi o wartości BTW. Bo są w niektórych spore rozbieżności i nie wiem ile kalorii wcinam jak mam karkówkę czy łopatkę wieprzową. Ja używam tego: http://www.tabele-kalorii.pl/
Bardzo wygodnie się dodaje posiłki. Tylko wg. tej strony karkówka ma:
Wartość energetyczna w 100 g: 272,00 kcal
Białko w 100 g: 16,50 g
Węglowodany w 100 g: 0,00 g
Tłuszcz w 100 g: 23,20 g

a inne pokazują np. ~11B i 16t.
Jak wy liczycie?