Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

Dzieny

Zmieniłem avatar, bo i tak wszyscy na mnie mówią Panda.

To se jeszcze nick zmień

Widziałem maxy - ładnie. Regres mnie zdemotywował do ławy

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-28 20:47:12

Nie będę się zakładał, ale wydaje mi się, że robiłeś w dociskach robiłeś skok ze 160 na 170 -dlatego skomentowałem, że możesz jeszcze raz podejść .

Spokojna Twoja



Piątek, Rowerek na czczo

Micha:



Dzisiaj miał być trening, ale wczorajsze maksowanie mnie zniszczyło. Nie mogłem zasnąć do 5 rano, ból głowy, cholernie napieprza odcinek lędźwiowy (od czasu przywalenia sztangą w kostkę nie rozciągałem dołu ciała, bo miałem ograniczoną mobilność). Klasyczne przetrenowanie, dlatego odpuściłem dzisiaj, bo i tak miały być umiarkowanie lekkie siady i umiarkowanie umiarkowany ( ) rdl.

Dlatego rano aspirynka, kofeinka i rowerek.

Jeżeli chodzi o domsy, to prawie w ogóle nie czuję klaty. WL trójbojowe to tak naprawdę kombinacja syzyfek, dzień dobry i pracy tricepsa.









Od jutra z "używek" piję wyłącznie zieloną herbatę; zaczyna się roztrenowanie. Być może wrzucę podsumowanie, bo zmieniam w nowym cyklu relatywnie sporo (nie 3 i 2 serie docelowe, a jedna z regresami, mniej kcal, inny rozkład, supersety, pozbywam się alpha cardio albo je ograniczam itd) i warto by mieć punkt odniesienia.




Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 20:35:30

Matka wie że ćpiesz?

Jesteś tak głupi, jak głupi.

Wczoraj jak się drugi raz zapinałem mostek pod 150 kg, to miałem déjà vu z wizyty u kręgarza- cały kręgosłup mi zaczął strzelać. Stwierdziłem, że to dobry znak, bo będzie lepsza dźwignia No cóż, dzisiaj spłacam swoje długi. Kontuzji nie ma, ale przyjemnie nie jest...


EDIT: a i odnośnie zmian: przede wszystkim zamierzam skrócić czas treningu. Początkowo myślę o 40-60 minutach i od razu rower, a banan z białkiem, mlekiem i miodem w domu (Do tej pory siłówka zajmowała do 2 godzin, po których bez węgli bym umarł). W piątek to się oczywiście nie uda, bo nie da rady zrobić treningu poniżej 1,5-2,5 godzin, ale myślę, że pierwsze 3-5 tygodni powinno być ok. Troszkę zmniejszam też ciężary- nadal będą duże, ale nie rozpisuję progresji żeby pobijać obecne maksy. Priorytet przesuwa się obecnie w stronę spalania tłuszczu ( i poprawy techniki w dwuboju), a nie budowania siły.



Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 21:06:20

Dopyerdol do 50 cm w bajcu a nie

^ na żyle.

.




Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 17:20:21

Nie pisać na razie