Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 537 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574

Tak, będziesz miał DOMS - przywykniesz.
Brzuch to praktycznie sam się robi, pracuje podczas każdego ćwiczenia, ale możesz robić Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc jako dodatek.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

To co ja wyciągnę od Ciebie to na pewno to, że mi przypomniało o szrugsach z hantlami. Mam chyba bardzo kiepską technikę bo w ogóle nie potrafię spompować/poczuć kaptura. Może dać więcej niż jedno ćwiczenie? Może hantle + sztanga trzymana z tyłu?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Jak robiłem 2 ćwiczenia na kaptury - hantle + sztanga z tyłu, to fajnie czułem pieczenie. Kiedy Antos mi rozpisał trening, i kaptury mam po grzbiecie, nie daję rade zrobić rampy na 4 seriach z hantlem ... Poważnie się pompują i pieką kaptury.

Te ćwiczenie ze sztangą z tyłu też jest dobre, ostro na drugi dzień czułem mięsień, ale nie aż tak bardzo, jak po ostatnim treningu.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Musze gdzieś w necie poszukać jak to robią spece bo pewnie technika u mnie kuleje. Pozdro!

Czytałem właśnie podsumowanie :D Trzymaj miske dalej i ćwicz cały czas to pęknie 80kg do końca roku :D

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 13:59:44

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Ionto_Vitamin_Drink_liquid_(koncentrat)-opis257.html

Warto w coś takiego sobie zainwestować, żeby poprawić smak wody, czy zbędny wydatek ?

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Hmm. Wg mnie w zależności od tego czy masz kasę czy nie. Potrzeba Ci tyle węgli jeszcze?
Chłopaki w atlecie mają fajny low carb.

http://sklep.atleta.pl/mr-big-mineral-low-carb-5000ml.html

Pozdro!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

vixen3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563

Ja kupiłem ostatnio iso plus z olimpu (też baza izotoniku) i musze powiedzieć że niebieski ma bdb smak, a support w postaci minerałów etc. też Ci sie przyda jak mówisz że treningi po 1,5h masz

Dziennik http://www.sfd.pl/vixen3_/_Trzeba_w_końcu_ruszyc_z_miejsca-t785961.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Jak ma treningi po 1,5h to znaczy, że za długie i to źle :D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Nic za długie. Porządny trening, to i długi. Nic w tym dziwnego.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

W sumie to tak dla smaku do wody chciałem dodać. To co przesłałeś Rafał, wygląda ciekawie, ale muszę się zastanowić, czy nie szkoda jednak kasy na to.

Co do długości treningu - to czemu uważasz, że źle? Wykonuję poprawnie i sumiennie cały trening z rozpiski, więc tyle czasu schodzi.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat