Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

skup sie kuba na tym co robiles dotychczas beda chcialei wywiady to przyjda a nie bedziesz o nie musial sie starac w konkursach i ankietach itd

Tomku,na tej stronie zawsze było tak,że jak robili jakieś wywiady to z dwoma osobami naraz i potem robili z tego ankietę w której ludzie wybierali z kim wolą przeczytać ten wywiad.A po drugie odpowiedzenie na ich pytania zajęło mi jakieś 15min więc nie widziałem w tym problemu i w żaden sposób nie koliduję to z przygotowaniami.

Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening pleców z kolegą.Z ciężarami również poszaleliśmy.

Plecy:
-podciąganie na drążku szeroko 3x12-8
-wiosłowanie sztangą 4x12-8 60kg,80kg,100kg,120kg
-przyciąganie w siadzie drążka wyciągu dolnego 3x12-8 75kg,95kg i cały stos 120kg
-wiosłowanie hantlą 2x12-8 38kg
-martwy ciąg 3x12-8 90kg,120kg,140kg
-szrugsy z hantlami 4x12 38kg
Pzedramię:
-uginania nadgarstków z hantlą 4x15-10

Trening wypadł nam bardzo dobrze i był intensywny.Całe plecy zrobiliśmy w niecałą godzinę.Było na prawdę hardcorowo.

mi tutaj nie chodzilo o kolidowanie czy inne rzeczy.. ale ok rozumiem kazdy obiera wlasna droge

Barki:
-wyciskanie sztangi zza głowy 4x15-8
-wznosy hantli na boki 3x12-8
-wznosy na boki wyciąg dolny 2x12-10
-wyciskanie sztangi w staniu z zarzucaniem na klatkę 2x10
-w leżeniu na ławce skośnej wznosy(tylny akton) 3x12-10
Triceps:
-wyciskanie sztangi w wąskich chwycie 3x13-8
-francuskie wyciskanie podchwytem 3x12-8
-prostowanie ramion z rączką wyciągu górnego 3x10-8
Brzuch:
-maszyna do brzucha 4x25-15

Aktualna waga naczczo to 91kg.

Czwórki:
-prostowanie nóg na maszynie 4x20-10
-fronty ze sztangą 4x15-6
-suwnica 4x12-10
Dwójki:
-uginanie podudzi w siadzie 4x15-10
-martwy na prostych nogach 3x12-10
Łydki:
-ośle wspięcia 3x25-20
-wypychanie palcami stóp suwnicy(jednonóż) 2x15

świetna forma. Nie myslałeś o tym żeby zwiekszyć kategorię wagową?

Na chwilę obecną nie mam szans.Limit wagowy w klasyku mam do 91kg.Więc zanim tyle będę ważył na scenie to jeszcze trochę pracy przede mną.

no nawet po zdjeciach widac progres masowy .. jestes na dobrej drodze

Kuba jak jest z twoim wzrostem, bo patrze w profil i widzę 183 a wydaje mi się więcej i to sporo.
Dawno się mierzyłeś?