Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

nie oceniajcie dunkfadera po jednym konkursie koles ma 5,9 to ok 175 cm , wiec dobrze daje ... obserwuje go od dawna ..mega pasja i na silce z tego co widac wyciska z siebie wszystko ..nie wiem tylko co myslec o tego jego podskokach i obratach i przerzutach za plecami przed wsadem


... a tym czasem ..... silaaaa .... niedlugo hardcorowy low rim film

Powietrzny, na siłce jakim planem jedziesz?

nog nie cwicze od miesiaca bo mialem powazna kontuzje kolana i jak narazie nie mam w planie ..niestety - 1,5 cm w obodzie uda i pewnie przysiad ze 130 kg by mnie zabil .. ale trudno zycie nie rozpieszcza

..to przykladowy moj trening z przed dwoch dni chyba


1.Klatka lawa - 5/5/5/5 .. 100/110/110/110 kg

2.Podrzut sztangi na proste nogi 5/5/5/5 .. 90/95/100/100 kg

3.Podciaganie sztangi do brody 5/5/5 .. 70 kg

4.Biceps sztanga lamana 5/5/5 .. 60 kg

5.Podciaganie szeroko 8/8/8

6.Uginanie nog siedzac caly towar po 10 powt - 5 serii

7.Wspiecia na palcach z ciezarem na barkach 10/10/10/10 ... 220 kg

8.Czopery + 20 kg 30/25/15

9.Unoszenie nog wiszac 25/20/15/18

Dunkfather ma niesamowite warunki do trenowania...profesjonalna silka z pudłami..lancuchami ...oponami...vertexami i co kolejek można wymarzyć..do tego przy silce ma hale.
. Bardzo często też wsadza...co parę dni filmik z kolejna dunk sesja;) ogólnie ma naprawdę mega wachlarz wsadów nawet większy niż ja.

a dzis bylo tak ... wzmocnilem lydki i fajnie sie sprezyscie skakalo .. ma to oczywiscie wplyw na wyskok wg zasady im krocej przebywasz w zgietych nogach tym wyzej skaczesz ...

tak tylko ze predkosc glownie zalezy od wiekszych miesni niz lydki. Lydki to taka wisienka na torcie. Oczywiscie jesli sa najslabszym ogniwem to beda ograniczac wyskok.

masz racje ..ale silna lydka ciuuutke skrace ten czas ... czyli to wlasnie ta wisienka

zauwazylem wlasnie ,ze jak zwiekszylem sile to jakosc tak sprezysciej i latwiej sie skacze

ja namawiam hadzbe na konkurs w szczecinie 30 czerwca ..namowcie go tez ..chlopak sie sprawdzi ..bede najlepsi a turniej pod patronatem stoprocent jednym z naj w tym roku

Jak wyzdrowieje, to czemu nie. A nuż zrobi się o nim tak głośno jak swego czasu o Biednym.