Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

Dawid u mnie z kolanami tak że jeden dzień są super a drugi bolą więc przeciążone i daje im odpocząć, a co do kostki identyczną sytyację mam jak ty rwie mnie w achillesie tak samo, power clean, wykroki push press o tym można zapomnieć... człowiek się sypie... trzeba wrzucić na luz niech odpoczywa wszystko.
Narazie rekreacja gierki, siłka off, zacznę spokojnie trenować sobie od lipca

Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-05-28 16:18:20

Kostki mają to do siebie że mogą boleć nawet po kilka miesięcy. U mnie od najpoważniejszego skręcenia minęło ponad 2 lata a do tej pory odczuwam rwanie, kłucie i inne dziwne dolegliwości których nie jestem w stanie się pozbyć. Odpowiednia rozgrzewka załatwia sprawę przed wzmożoną aktywnością fizyczną.
-laser
-prądy
-magnetronic
-krioterapia - (możliwość wykonywania w domowych warunkach)
Zabiegi stosunkowo tanie a efekty są mega pozytywne, czasem jak przeciążę to wpadam na 2-3 sesje i od razu staw w dużo lepszej kondycji.
Myślę że warto zainwestować te kilka złotych bo staw skokowy niezbędny do uprawiania jakiegokolwiek sportu.

Hadzbe

...

Jest może gdzieś jakie video czy relacja z tego czy nie bardzo? ;) No i w tak w ogóle to wielkie gratki.

ktos tam nagrywal ale watpie czy cos bedzie bo to turniej charytatywny na cale boisko byl nie jakis turniej streetballa;)
ale po AlcO Cup 5 w niedziele napewno bedzie jakies video;p
zarowno dziewczynie dam nagrywac jak i cos zmontuja

pozatym nie ma na co patrzec ja nie wiem czy ten kosz ze 290 mial;p

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-28 19:34:35

mesjasz19

Kostki mają to do siebie że mogą boleć nawet po kilka miesięcy. U mnie od najpoważniejszego skręcenia minęło ponad 2 lata a do tej pory odczuwam rwanie, kłucie i inne dziwne dolegliwości których nie jestem w stanie się pozbyć.

mysle ze pozbyc sie da, ja 4 tygodnie nic nie robilem z kostka bo bolala caly czas i opuchnieta, a jestem weteranem bo krecilem obie po 4-5 razy wiec lacznie przeszedlem ok 10 skrecen. zaczalem cwiczyc rozciaganie i ogolnie na krazku sensomotorycznym, z taśmą izometryczne i po doslownie 3 dniach widze poprawe, ktora dotychczas czulem dopiero po okolo 2 tygodniach, bo tak wolno sie bol minimalizowal. owszem tejpy swoje tez robia bo na prawidlowy tor kosc skokową ustawiają. jak to zawsze, odpowiednie cwiczenia+czas i mozna sie pozbyc bolu. chyba ze ktos tragicznie skreci kostke, chirurgiczne szycie wiezadel itd to moze tak, ale przy takich skreceniach uwazam ze mozna sie pozbyc bólu. mi nigdy nie dokuczal a przeciazenia dawalem moim kostkom niesamowite, wielogodzinne skakania itd, i pomimo 10 skrecen nic :)

1. dzien

3. dzien

10.dzien


-6 dzien!gralem juz na treningu w kosza...biegalem..lecz niestety o skakaniu i sprincie moglem jeszcze zapomniec;)

a teraz
10 dzien...a ja moge biegac...skakac...siniaki prawie poschodzily...ruchomosc nogi mam tak w 90% i z dnia na dzien coraz lepiej...

oklady z kapusty,masc metindol,altacet,lod.
2 dni zero ruszania...potem proby krazen..leciutkiego rozciagania.
ale prawda taka ze takie nieprzyjemne klucie minelo po okolo 2miesiacach



Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-29 10:16:34

A nie miales tak ze ta stopa ci latala i byla taka luzna ? Mi sie wlasnie cos takiego zrobilo.

nie nigdy:) ale wtedy wlasnie sie pozegnalem ze skokiem z 1 nogi.

Hadzbe

pozatym nie ma na co patrzec ja nie wiem czy ten kosz ze 290 mial;p

Czasem ta Twoja skromność mnie dobija czy wręcz zabija. To co Ty robisz to ja chciałbym robić "chociaż" na tym 290 więc nie stękaj :P

JUTRO IDE NA DUNK SESJE TO COS nagram:)
a ten konkurs wsadow to zdeka parodia....
no ale jaki mi dali na taki wsadzalem:)




Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-05-29 14:38:01