POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Wykonuję obecnie trening siłowy 3x w tygodniu oraz trening aerobowy 4x w tygodni (w dni bez siłowni) Czy mógłbym zastąpić to tylko treningiem aerobowym, co dziennie 60 minut? Celem jest pozbycie się jak największej ilości tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - Furi w dniu 2012-05-26 15:50:55

Mam dylemat, jestem na redukcji i jadam płatki owsiane na śniadanie. Do tej pory kupowałem zwykłe, które mają 0.9g/100g cukrów, natomiast dziś kupiłem owsiane górskie marki Halina. Dopiero w domu zauważyłem, że mają one aż 63g/100g cukrów. Skąd ta różnica? Czy te górskie nadadzą się na redukcji? Na każdym kroku unikam cukru, więc nie chciałbym, żeby jeden posiłek mi zepsuł całość.

mogę pić oliwę z oliwek przed i po treningu czy omijać ją w tych posiłkach?

płatki owsiane górskie tyle cukru? Pierwszy raz takie coś widzę ;)

Też mnie to zdziwiło, dlatego pytam, bo nie wiem czy to się nada do jedzenia.

Czy posilek przed i po treningowy w czasie redukcji wyglada identycznie jak na masie - 1g ww/1kg masy ciala + 0,5g bialka/ 1kg masy ciala ( wegle szybkowchanialne, + jakeis bialko szybkowchlanialne, bez tluszczy itp.) ?? Jak powinien wygladac posilek przed i po treningowy przy treningu HIIT ??

Dla informacji podam jeszcze, ze oprcz bialka (WPI) ktore mam, w czasie redukcji nie bede stosowal zadnych supli i odzywek ze wzgledu na to ,ze biore leki i boje sie interakcji.
A moj trening na redukcje wyglada tak: 3x w tyg. trening Push/pull , 3x w dni wolne od silowni HIIT, niedziela wolna

Oczywiscie zalezy mi na jak najmniejszym spadku miesni podczas redukcji.


Zmieniony przez - maddi w dniu 2012-05-26 17:12:28

płatki pomyłka na opakowaniu

Czy podczas redukcji konieczny jest trening siłowy? Czy można po prostu stosować aeroby co dziennie (60 minut) - przez okres miesiąca czasu, a potem przerzucić się na trening interwałowy + kompleksy sztangowe.

Można zrezygnować z treningu siłowego.

A ma to jakiś negatywny wpływ? Po prostu zależy mi na tym, aby do końca wakacji pozbyć się jak najwięcej tłuszczu, żeby od września przejść na masę, dlatego pomyślałem, aby zamiast siłowni na razie biegać godzinę dziennie, w wakacje więcej czasu to zamienić to na interwały i kompleksy sztangowe, natomiast od września masa.