Dakosc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4189

napisanych postów

Imię Stefan

Nazwisko Batory

Wiek 33

Zawód/studia

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zbilansowana

Uprawiane sporty Siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 29.01.2019 (01:34)

Data rejestracji 15.05.2011 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 88 cm

Wyciskanie na ławce: 50 kg

Martwy ciąg: 70 kg

Wyciskanie na barki: 32 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 70 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja 74 kg witam, krótko o sobie - ważę obecnie 74 kg przy bf'ie ok. 18%. trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni fbw oraz 3 razy muay thai, aktywność poza treningami raczej niska. treningi w godzinach 18.30 - 20. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej	1	2013-04-26 01:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 63 kg witam, planuję rozpocząć masowanie od września i proszę o ocenę mojej diety, którą zaplanowałem. ważę 63 kg, 175 cm i ćwiczę 5 razy w tygodniu. obecne zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal i taki też założyłem początkowy pułap w diecie, gdyż	6	2012-08-21 00:43
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny witam, zależy mi na budowaniu czystej masy mięśniowej bez zalewania się. preferuję trening dzielony ze względu na to, że wolę się skupiać na 1-2 partiach danego dnia. w każdym ćwiczeniu co serię dokładam ciężaru. plan przedstawia się	4	2012-08-20 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Końcówka redukcji przygotowującej do masy witam, jestem na redukcji od połowy maja, czyli już jakieś 11 tygodni, niestety pierwsze 2 tygodnie wakacji byłem poza domem i dieta nie była na 100%, dość częste cheaty. na siłowni ćwiczę już ok. 10 miesięcy, jednak przed redukcją było to machanie	12	2012-07-31 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63 kg <br><br>witam, wracam do ćwiczenia po przerwie i postanowiłem zacząć od ułożenia diety. moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. mam 175 cm, ważę 63 kg, 18 lat. trening 5 razy w tygodniu. wrzucam	12	2011-07-31 15:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-29 19:47
Trening dla początkujących	Split na masę do oceny	2012-08-21 14:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 63 kg	2012-08-21 14:03
Trening dla początkujących	dieta i plan do oceny	2012-08-14 19:01
Trening dla początkujących	dieta i plan do oceny	2012-08-14 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Końcówka redukcji przygotowującej do masy	2012-07-31 14:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Końcówka redukcji przygotowującej do masy	2012-07-31 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Końcówka redukcji przygotowującej do masy	2012-07-31 13:28
Po siłowni, o siłowni	Obciążenia	2012-07-28 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-26 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-26 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-09-23 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63 kg	2011-08-01 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63 kg	2011-07-31 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 63 kg	2011-07-31 15:04
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-05-15 22:15