Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

Wy sobie gadacie, a ja dopiero z pileczki wrocilem ;) No i opuscilem dzisiejszy trening...

Chvj nas to obchodzi, piłkarskie łbie

Ty, Cokcia! ;d

BEZ SPINY ! / Steven zakładam dziennik raczej tutaj w domatorze, w początkujących małe zainteresowanie PROTEO CEL MASA jakość - ZAYEBISYTA KLASA A Później bedzie mi zależało głównie na rzeźbie soczystej, gram w kosza a w takim ciele o wiele lepiej się czuje niż w zbędnych kg... Boksu też nie wykluczam... prywatnie póki co

No to plany są ino brać się za robótke hehe ;)

He Got Game

BEZ SPINY !

Czep się tramwaja

Masy chce na Lafayu Chyba że dobry towar poleci, to ok

Na gimnastyce lepiej masa idzie niz na Lafayu...

tylko ze lafay o wiele przyjemniejszy niz gimnastyka

Kwestia gustu, piszę jak ja uważam. HGG, sam będzie musiał ocenić, jak na niego działają podane przeze mnie zakresy.
Ja na razie ćwiczę, tak jak Antoś mówi. Ale dzięki temu skokowi, zauważyłem parę rzeczy, jeżeli chodzi o zakresy powtórzeń.
W takich ćwiczeniach, jak wiosła, mc, siady i inne wielostawy w których uczestniczy wiele włokien mięśniowych na raz, warto dać więcej repsów. Żeby porządnie pobudzić każdy z nich. Lecz im bardziej schodzimy w izolację i pobudzamy coraz mniej włokien mięsniowych, a ruch jest bardziej powtarzalny, możemy zejść z powtórzeń.
I ja gdy już wyjdę, spod opieki Antosia, po tym cyklu. Będę walił zdecydowanie duże zakresy, przy wielostawach. Głównie w regresach.
A w izolacjach, nie będę raczej wychodzi poza zakres 12 powtórzeń. Zobaczymy jeszcze jak to wyjdzie, w dalszej części cyklu. Przyznam uczciwie, że jak na razie jestem bardzo pozytywnie zaskoczony tym splitem partia 1x tydzień :P