Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Ja na studia dzienne dojeżdżam i jak śpię krócej niż 7h to się źle czuje w tamtym zimowym semestrze 4 razy w tyg jeździłem na 8 i pobudka 5.20 ale do wszystkiego idzie się przyzwyczaić

Wstaję zazwyczaj 4:40-5:00. Jestem wypoczęty, oraz nie odczuwam uczucia senności. Taki mam organizm. Może to nie jest zdrowe, ale na siłę też nie ma co dalej spać...

Micha mistrzowska, widzę, że lubisz sie bawic w kuchni

Dzięki Przemyski. Gotowanie to moja druga pasja. Bardzo lubię gotować, i jak mam czas, to wyręczam w tym mamę


Jeżeli mam nikła ilość tłuszczy w diecie 50-70g, to podbijając węgle np. do 270g, to nie ma się co obawiać o podlanie?

Każdy organizm inaczej reaguje, ciężko odpowiadać w ciemno :)

Podlewa nadmiar kcal, a nie węgle. A Ty kalori masz za mało, żeby była mowa o jakimkolwiek podlaniu Także jak musisz to ładuj te węgle, chociaż lepiej żebyś podbił fat, bo 50g to bardzo mało.

Co do tłuszczy- niektóre witaminy rozpuszczają się właśnie w tłuszczach, także żeby korzystać całkowicie z ilości zjedzonych przez ciebie warzyw, dorzuć ich trochę

tłuszcze są bezpieczniejsze ale lepiej jakbyś zwiększał wszystko w miarę upływu czasu, nie bój się o podlanie to Ci nie grozi przy takiej kcal

ADEK - witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, proste do zapamiętania.
Ponadto posiłek po pracy traktuj jako potreningowy - tak jakbyś wykonał 2 treningi dziennie - wliczasz to w bilans. To dobry sposób na robienie masy.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-16 17:51:35

Przy wypisce się ustosunkuję do Waszych wypowiedzi, a teraz na świeżo po treningu ...


JEST MOC ! Czuję to. Zaj**iście mi się dziś trenowało.

EDIT.

Panowie sory, ale nie dam rady już wrzucić wypiski. Oczy szczypią od tego komputera (praca 8h i teraz), więc zaraz chyba pójdę się położyć i popatrzeć na jakiś film (pewnie szybko usnę). Dodam jedynie, że:

Suma dobowa: 2231kcal, 161g białko, 58g tłuszcze, 261g węglowodany

+ 3xkawa z mlekiem 3,2% + kilka razy wziąłem parę łyków maślanki, bo została, a że używam do owsianki białka, to nie ma kiedy jej wypić. Więc trochę z tych 2 rzeczy jeszcze wpadło.

Rano wrzucę wypiskę z dziś.

Zmieniony przez - Regenat w dniu 2012-05-16 20:43:39