Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

jakby tak bylo to nikt na zawodach nie robilby podsiadu prawda?

Dlatego mówię o ważności techniki. Wodyn nie jest ciężarowcem, to może rwać więcej bez podsiadu, a ciężarowcy ten ruch, jak podejrzewam, ćwiczą latami

Sołtys dlatego mówie, nie pisz przez pryzmat ciężarowców czy osób które umią robić na podsiad -tutaj chyba nikt nie umie? Rwanie na wysoko też mam lepsze niż na podsiad. Obecnie siłowo rwie 90 kg i nie pisze ze wezme więcej na podsiad bo tak nie jest. 90 kg w podsiadzie by mnie zabiło. Jak coś piszesz-pisz na swoim przykładzie. Co do porównywania podskoków ze sztangą do zarzutów... To całkiem inny ruch, gdzie przykładowo masz w podskokach wymach rąk? Schodzisz do pełnego podsiadu i wyskakujesz? Przecież to całkiem inne ciężary są, więc porównanie trochę słabe...

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2012-05-13 22:52:00

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2012-05-13 22:53:10

mialem na mysli cwiczenie typu "power" do budowania wyskoku. Defranco wlasnie stouje jump squat jako zamiennik power clean do budowania mocy. Ogolnie wymach rak tez nie trafiony bo przy prawidlowej technica moc powinna isc glownie z posterior chain a nie rak...Ok, lepszym przykladem bedzie clean pull albo jump shrug.

Defranco generalnie jest anty-OL i stosuje właśnie masę różnych ćwiczeń pomocniczych. Są różne metody.
Bez świetnie wyposażonej siłowni nie sugerowałbym się jego treningami

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2012-05-13 23:28:09

w zaleznosci od celu zawsze stosuje sie cwiczenia pomocnicze, ja tam nie przepadam za jego metodami (np skoki na pudlo) ale pojecia ma ogromne
kelly baggett takze nie uwaza OL za koniecznosc: http://www.higher-faster-sports.com/olympiclifts.html

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-05-14 03:29:56

Czyli jakie cwiczenia wlasnie cwiczenie najlepsze ? Zarzut ze zwisu, power clean ?

po Polsku prosze

No chodzi mi o dynamike, jakie cwiczenie najlepsze a jakich unikac :)

Zmieniony przez - Cyresz w dniu 2012-05-14 13:56:04

ogolnie skakanie i plyo ale jesli chodzi o cwiczenia rozwiajajace MOC to beda wlasnie podskoki ze sztanga i cwiczenia olimpijskie w wersji power czy lapane na wysoko.