POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Kolejne moje niezbyt mądre pytanie, dotyczy płatków zbożowych.
Poleca się jeść płatki owiane, ale czy dużym błędem byłoby jedzenie mieszanki płatków owsianych, pszennych i żytnich w stosunku 1:1:1?

Jak traktować pod względem dietetycznym kompleksy metaboliczne?? Można je robić na czczo po wzięciu jedynie antykatabolików czy raczej robić je po posiłku ,np. po śniadaniu??

jestem na redukcji i w zasadzie każdego ranka budzę się ze sporym "ssaniem" w żołądku z głodu :)

czy to może być wynik jakiś błędów w żywieniu?

ostatni posiłek jem koło godziny 22.00 - serek wiejski, orzechy włoskie, odżywka białkowa z wodą.
wstaję o 7.00.

zacząłem praktywować takie coś- wstaję 2 godziny przed śniadaniem, tzn koło 5.00 i wypijam odzywkę białkową z mlekiem, potem 2 godziny drzemka do śniadania. dobre to rozwiązanie?

Właśnie zaczynam redukcję. Jaka ilość węgli na początek redukcji będzie odpowiednia? Czytałem gdzieś że na początku redukcji nie powinno się zjadać więcej niż 30g węgli aby organizm mógł się nauczyć czerpać energię z tłuszczy. To prawda? Węgle dostarczać jedynie z warzyw czy może jednak wrzucić węgle do posiłku przedtreningowego i potreningowego lub tylko do potreningowego?

A i jeśli chodzi o białko. Jaka ilość będzie odpowiednia? 3-4g/kg masy czy 2-2.2g/kg

Szybkie pytanie, można włączyć do diety ryż jaśminowy zamiast brązowego? Na dłuższą metę będzie dobrym źródłem węgli?

Czy dieta za 400zł miesięcznie będzie dobra? Czy jednak to troche za mało?

zależy od wagi

Novicee - tak. Można ryże różnego rodzaju jadać.

Zmieniony przez - Rudy71017 w dniu 2012-05-07 16:13:07

Przypadkiem wpadł mi art z potreningu.pl

Masło orzechowe. Produkt szczególnie modny wśród osób prowadzących aktywny tryb życia. Niestety przekonanie, zgodnie z którym masło orzechowe jest źródłem zdrowych tłuszczy jest nieuzasadnione. W rzeczywistości większość dostępnych na rynku pozycji wyprodukowanych zostało z prażonych orzeszków ziemnych, będących źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega 6 (często już utlenionych), których w naszej diecie jest po prostu za dużo i które spożywane w nadmiarze działają prozapalnie oraz zaburzać mogą działanie hormonów biorących udział w gospodarce energetycznej ustroju (leptyny i insuliny).

Czy masło Primavika to niby bez dodatku soli i cukru bedzie jednak dobre? Wiem, ze we wszystkim trzeba odnosic sie dystansem, ale ten artykul troche mnie zaciekawil... Co sadzicie?

Witam , mam pytanko odnośnie ostatniego posiłku w diecie na mase
wiadomo ze dobrze jest zjeść białko tóż przed pójściem spać ,
przykładowo 100 gram serka chudego , do tego moze być troszke tłuszczu,
czytałem wiele razy ze nie powinno sie nic jeść na noc, bo podobno odkłada sie to w tłuszcz , wiec jak to jest z tym białkiem zjedzonym tuż przed snem? odłoży sie czy zostanie nalezycie wykorzystane do regeneracji?

Zmieniony przez - wolson w dniu 2012-05-08 09:42:20