dandx1994

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

481

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Drząszcz

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.04.2016 (06:02)

Data rejestracji 14.11.2011 (00:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	kangaroohops- trening na wyskok , plus plan do oceny . [quote=kangarooops]http://images46.fotosik.pl/169/12f2e442caf8d571.jpg quad jumps 5 przysiadów do 90*, podczas wykonywania ostatniego wyskocz jak najwyżej. kangaroo lunges stań prosto, teraz wysuń jedną nogę do przodu, drugą	9	2012-11-06 01:50
Trening dla początkujących	rekrutacja na studia policyjne witam ;) no więc za rok planuje próbować się dostać na studia policyjne, a rekrutacja oprócz matury obejmuje tam także sprawność fizyczną, a więc w ciągu tego roku który mi pozostał chciałbym sie dobrze przygotować do ćwiczeń, bo obecnie nie idzie	4	2012-09-18 01:34
Trening dla początkujących	plan fbw- czy nie przeładowany? zacząłem ćwiczyć planem fbw znalezionym tu na forum, nie jestem pewien ale jest chyba autorstwa traktora. zastanawiam się czy nie jest przeładowany, a konkretnie plecy. rozumiem że plecy to podstawa, ale 3 ćwiczenia to trochę dużo i nie chce	1	2012-09-20 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny [masa] masa: 65kg wzrost: 171cm trening między 3 i 4 posiłkiem białko: 2.1g/kg mc tłuszcze: 1.6g/kg mc węglowodany: 6g/kg mc /obrazkisfd/zdjeciasfd/54b7e26e866843c197571bac4fe2f787.jpg	5	2012-09-03 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji właśnie zaczynam redukcję. jaka ilość węgli na początek redukcji będzie odpowiednia? czytałem gdzieś że na początku redukcji nie powinno się zjadać więcej niż 30g węgli aby organizm mógł się nauczyć czerpać energię z tłuszczy. to prawda? węgle	24	2012-05-07 17:36
Trening dla początkujących	fBw wg Arnolda Schwarzeneggera ocena witam, ściąłem plan arniego z tego tematu: http://www.sfd.pl/super_masa%2c_super_si%c5%81a_wg_arnolda_schwarzeneggera-t62866.html , proszę więc o ocenę, czy ilość serii jest odpowiednia? i jaka ilość powtórzeń będzie lepsza? 8-8-6 czy 8-6-6? ilość	13	2012-03-28 00:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ocena planu split partia 2x/tydzień witam. proszę o ocenę planu ćwiczę 3 razy w tygodniu: 1 tydzień pon -a śr - b pt - a 2 tydzień pon - b śr - a pt - b wybrałem split z partią 2x na tydzień ponieważ fbw przestał już na mnie działać, ćwiczyłem nim przez 4 miesiące, w 4	1	2012-02-03 00:22
Trening dla początkujących	ocena planu- split partia 2 x w tygodniu witam. proszę o ocenę planu :-) ćwiczę 3 razy w tygodniu: 1 tydzień pon -a śr - b pt - a 2 tydzień pon - b śr - a pt - b wybrałem split z partią 2x na tydzień ponieważ fbw przestał już na mnie działać, ćwiczyłem nim przez 4 miesiące, w 4	0	2012-02-02 00:18
Trening dla początkujących	Split partia 2x na tydzień - ocena witam, proszę o ocenę mojego planu :-) wiem że tym systemem powinno się ćwiczyć 4 razy w tyg (a/b/off/a/b/off/off) jednak ja ćwiczę 3 razy, dlatego dałem większą liczbę serii niż w planie 4 dniowym. a: klatka: (10) wyciskanie poziomo	2	2012-02-01 02:54
Trening dla początkujących	ćwiczenia na triceps -pompki na poręczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image041.gif -wąskie wyciskanie sztangi http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image044.gif -francuskie wyciskanie sztangielek w	1	2011-12-14 01:10
Trening dla początkujących	ocena planu, rozdaję sogi :] witam, prszę o ocenę planu traningowego fbw. cel: masa wiek: 17 lat wzrost: 170cm masa: 60kg trzymam ścisłą dietę suplementy: brak trening 3x w tygodniu, po 12 powtórzeń w każdej serii. jeśli chodzi o staż to jestem początkującym,	0	2011-12-03 01:44
Trening dla początkujących	FBW plan treningowy 3 dniowy witam, prszę o ocenę planu traningowego fbw. cel: masa wiek: 17 lat wzrost: 170cm masa: 60kg trzymam ścisłą dietę suplementy: brak trening 3x w tygodniu, po 12 powtórzeń w każdej serii. 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	6	2011-11-29 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań mam kilka pytań, zadałem je dwa raz w temacie pojedyńcze pytania ale nikt mi nie odpowiedział więc zakładam nowy temat. -w pierwszym posiłku mogę zamienić szklankę mleka 1.5% na szklankę maślanki? czy może lepiej pozostać przy zwykłym	2	2011-11-25 01:28
Odżywianie i Odchudzanie	ocena diety, 60kg, masa witam, proszę o ocenę diety :] cel: masa wzrost: 170cm waga: 60 kg do posiłków staram się dorzucać warzywa ale tego już nie wliczałem. trening między 3 a 4 posiłkiem. w posiłkach około treningowych zamieniam ryż brązowy na biały oraz nie	4	2011-11-14 02:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-19 00:38
Trening dla początkujących	kangaroohops- trening na wyskok , plus plan do oceny .	2012-11-14 14:10
Trening dla początkujących	kangaroohops- trening na wyskok , plus plan do oceny .	2012-11-13 14:31
Trening dla początkujących	kangaroohops- trening na wyskok , plus plan do oceny .	2012-11-12 23:47
Trening dla początkujących	kangaroohops- trening na wyskok , plus plan do oceny .	2012-11-06 21:28
Trening dla początkujących	kangaroohops- trening na wyskok , plus plan do oceny .	2012-11-06 21:28
Trening dla początkujących	kangaroohops- trening na wyskok , plus plan do oceny .	2012-11-06 20:50
Trening dla początkujących	rekrutacja na studia policyjne	2012-09-18 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA + SUCHA MASA MIĘŚNOWA	2012-09-18 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-09-18 01:51
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny [masa]	2012-09-03 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	węgle na redukcji	2012-05-08 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-05-07 15:17
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2012-05-07 15:17
Trening dla początkujących	fBw wg Arnolda Schwarzeneggera ocena	2012-03-30 22:33
Trening dla początkujących	fBw wg Arnolda Schwarzeneggera ocena	2012-03-30 16:08
Trening dla początkujących	fBw wg Arnolda Schwarzeneggera ocena	2012-03-30 00:04
Trening dla początkujących	fBw wg Arnolda Schwarzeneggera ocena	2012-03-30 00:03
Trening dla początkujących	fBw wg Arnolda Schwarzeneggera ocena	2012-03-28 15:19
Trening dla początkujących	Split partia 2x na tydzień - ocena	2012-02-01 17:18
Trening dla początkujących	FBW plan treningowy 3 dniowy	2011-12-01 00:55