Szacuny
1
Napisanych postów
54
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
481
Witam, proszę o ocenę diety :]
cel: masa
wzrost: 170cm
waga: 60 kg
Do posiłków staram się dorzucać warzywa ale tego już nie wliczałem. Trening między 3 a 4 posiłkiem. W posiłkach około treningowych zamieniam ryż brązowy na biały oraz nie dodaję warzyw oraz tłuszczy.
białko: 2.25g/kg
tłuszcz: 2.1g/kg
węgle: 4.2g/kg