Ocena Diety na mase 83 kg

Cześć ! Chciałbym byście ocenili moją dietę na masę..Moja waga to 83 kg

śniadanie
75 g musli + 300 ml mleka chude/półtłuste

II posiłek
6 kromek chleba razowego + 3 plastry sera żółtego i szynki + warzywa
maślanka

Posiłek przed treningowy
100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + 2 łyżki oliwy z oliwek,warzywa.

Po treningu
zaraz po banan -
za ok 30 minut
100 gr ryżu + ok 100 gr piersi bądź 75 gr tuńczyka + warzywa.

miedzy posiłkiem po treningowym a kolacją nie wiem co jeść...

Kolacja
100gr sera białego chudego plus warzywa owoc.

Czekam na Konkretne odpowiedzi
Jakie odzywki na masę byście dodali..? Ćwiczę 6 miesięcy
Pozdr !

Cała Dieta do poprawy.

jakieś konkrety może..? :)

Napisałem Ci juz wyzej, ze cała dieta do poprawy, wiec co mam jeszcze tłumaczyć ?