SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DO (NORTONA LUB MARCINECKIEGO)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46127 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
CZESC
Mam 20 lat 178 wzrostu ważę 90kg mam 99 w pasie jestem (Endomorfikiem)
Chciałbym zrobić masę ćwiczę już 2 lata
Trzymam się takiej diety proszę o skomentowanie jej ewentualnie o poprawkę
1 posiłek 9:00- 4 jaja cale(gotowane) 50g ryżu 250ml mleka 0,5
2 posiłek 12:00 -150g pierś z kruczka (gotowana) 50g kaszy i 250ml mleka 0,5
3 posiłek 15:00 -po treningowy shake z mlekiem 250ml (35g białka)
4 posiłek 18:00 -250g sera twarogowego chudego 50g ryżu
5 posiłek 21:00 -140g tuńczyka z puszki w zalewie własnej odsączony 50g kaszy 250ml mleka 0,5
Z chęcią pozbył bym się paru centymetrów w pasie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10748 Napisanych postów 46127 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
cwicze 5 x w tydodniu jedna grupe tygodniowo po kazdym treningu robie brzuch i siadam na rower 3 x w tygodniu na 30 minut po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
w twojej diecie brak zdrowych tłuszcz roslinnych i rybich oraz mało wegli złozonych

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1092 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4309
Ja na twoim miejscu zacząłbym od pozbycia sie wielu cm w pasie. Ja mam podobny wzrost co Ty, a w pasie mam ok. 85 i brzuch jest spory, więc podejrzewam jak jest u ciebie:/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jakryc ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6219 dzień Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 158206
tego szejka po trenignu nie liczyłbym jako posiłek.
poza tym nie szkoda Ci tyle białka na posilek po teeningowy? wypij jakies carbo, zjedz banana, a póżniej zjedz.


Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-20 10:54:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29034
czlowieku daj sobie spokoj z tym mlekiem! cos sie tak uparl zeby pic do kazdego posilku? to od tego Ci brzuch rosnie

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29034
"w twojej diecie brak zdrowych tłuszcz roslinnych i rybich oraz mało wegli złozonych"

...warzyw tez zadnych nie zanotowano

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2452
Sachem ma racje odpuść sobie mleko, a zacznij jeść surowe warzywa samą dietą przytakim obwodzie w pasie powinno kilka cm spaść

disco - everybody klaszczą

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Śledzie ???

Następny temat

Ile miodu po treningu??