| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Żarcie z cateringów dietetycznych
chciałbym się dowiedzieć czy takie diety warto zaczynać? przykładowe menu na diete 3000kcal:
1 śniadanie
kanapka z pasztetem drobiowym, żółtym serem i warzywami, smoothie żółte
2 śniadanie
jogurt grecki z musli i
|
5 |
2016-08-12 23:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening co 3 dzień
witajcie.
czy jeśli trenuje się w taki sposób: 1 dzień: trening, 2 dni wolne, trening, 2 dni wolne itp. będzie to miało skutek czy raczej zbyt mała częstotliwość?
|
3 |
2016-11-08 22:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Marynaty na zapas (mrożenie)
jeśli zrobie sobie większe ilości różnych marynat i pomroże w pojemniczkach to po odmrożeniu nic z tym się złego nie stanie?
|
1 |
2016-10-24 00:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Duża ilość płynnych posiłków...
witam.
pracuje jako kucharz w restauracji od 10 do 23. często bywa tak, że jest duży ruch i serio nie mam kiedy zjeść typowego posiłku np. ryż z kurczakiem. starałem się to jakoś trzymać z takim jedzeniem, ale teraz jak idzie okres letni ruch
|
4 |
2016-03-26 20:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Bark - pytanie
mój problem polega na tym, że prawy bark mam tak jakby dłuższy. przy ćwiczeniach jak pracuje triceps to boli mnie po lewej stronie nawet mocno, ale szybko bol mija. byłem jakiś czas temu na prześwietleniu tego lewego barka.
lekarz powiedział, że
|
2 |
2014-01-06 20:23
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Ile można przytyć z dobrą dietą i treningiem na mase?
waga: 57
wzrost: 179
wiek: 17
ektomorfik jestem. ile mogłbym przytyć? jest szansa, że by było powyżej 5kg na miesiąc lub więcej jednocześnie trenując na siłce?
|
8 |
2012-05-17 16:19
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Kilka pytań na temat kreatyny....
1. czy po 3 msc ćwiczeń i trzymanej diety można wziąć kreatynę mono? tak wiem, że powinno się brać przynajmniej po pół roku ćwiczeń. czy efekt byłby taki sam?
2. po jakim czasie można robić kolejny cykl np. na jabłczanie?
|
6 |
2013-08-09 14:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kilka pytań na temat kreatyny.
1. czy po 3 msc ćwiczeń i trzymanej diety można wziąć kreatynę mono? tak wiem, że powinno się brać przynajmniej po pół roku ćwiczeń. czy efekt byłby taki sam?
2. po jakim czasie można robić kolejny cykl np. na jabłczanie?
|
2 |
2013-08-09 14:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mleko prosto od krowy
lepiej pić takie jak w nazwie tematu czy ze sklepu? czym się różnią? w jakich ilościach można pić oraz ile mniej więcej jest w mleku prosto od krowy b/w/t.
|
11 |
2012-04-02 17:25
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny
a)
nogi: przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3s, 12-10-8
plecy: podciąganie się w szerokim uchwycie 3s, max
klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s, 12-10-8
barki: unoszenie hantli na boki 3s, 12-10-8
triceps: pompki w podporze tyłem 3s,
|
2 |
2013-08-05 15:37
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
FBW do oceny.
a)
nogi: przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3s, 12-10-8
plecy: podciąganie się w szerokim uchwycie 3s, max
klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s, 12-10-8
barki: unoszenie hantli na boki 3s, 12-10-8
triceps: pompki w podporze tyłem 3s,
|
1 |
2013-08-05 18:06
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Gainer a refluks żołądkowo-przełykowy
kilka lat się z tym męczyłem i były czasy, że było tragicznie, ale od kiedy jestem na diecie (6 posiłków dziennie) to dolegliwości nie ma. antybiotyk, który dostałem nie pomógł, a jedzenie tak :) właśnie zaczynam siłownie, ale w diecie są lekkie
|
1 |
2013-07-25 13:33
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening do sprawdzenia
mam 18 lat. kiedyś bodajże w wieku 16 lat ćwiczyłem pół roku, ale musiałem to zakończyć z pewnych powodów. później były krótkotrwałe powroty, ale teraz zaczynam porządną prace :) mam odpowiednią diete (waże 60kg). oto plan - jak ustawić
|
9 |
2013-07-15 21:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do sprawdzenia
mam 18 lat. kiedyś bodajże w wieku 16 lat ćwiczyłem pół roku, ale musiałem to zakończyć z pewnych powodów. później były krótkotrwałe powroty, ale teraz zaczynam porządną prace :) mam odpowiednią diete (waże 60kg). oto plan - jak ustawić
|
9 |
2013-07-15 21:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa do sprawdzenia
waga 57kg, 179cm
[url=http://wrzuc.se/i/51cdc8c131c23]http://wrzuc.se/thumbs/51cdc8c131c23.png[/url]
|
6 |
2013-06-28 19:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
+20kg w rok
aktualnie waże 58kg, wzrost 1789cm, wiek 18. czy od początku lipca do początku maja dałbym rade przytyć 20kg na dobrze ułożonej diecie? wiem, że nie będą to same mięśnie, ale...:)
|
6 |
2013-06-22 11:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Co zamiast MC?
plecy
martwy ciąg [3 serie]
podciąganie na drążku [4 serie]
wiosłowanie [3 serie]
takie mam ćwiczenia na plecy. wiem, że mc to dobre ćwiczenie, ale nie moge go wykonywać. czym równie dobrym je zastąpić?
|
2 |
2013-05-21 17:14
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Rozgrzewka przed siłownią.
jakie robić ćwiczenia żeby się dobrze rozgrzać?
|
1 |
2013-05-21 16:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jajka a cholesterol
w diecie mam 3/4 jajka gotowane dziennie, ale przecież jak się je jaja to rośnie cholesterol, tak?
w sumie codzienne jedzenie tylu jajek na pewno na coś padnie.
|
6 |
2013-05-18 19:01
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Nadczynność przy robieniu masy
witam. miałem pobieraną krew do badania tsh. wyszło mi 4,88 (tej jednostki). jest to nadczynność. z tego co wyczytałem osoby z tym chudną mimo tego, ze dużo jedzą. czy jeśli zaczne diete na mase to po zdobyciu kg może mi to wszystko zejść?
|
11 |
2013-05-17 18:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ryż biały vs ryż brązowy
właśnie zauwazyłem na tych obrazkach wyżej, że ryż biały miał 16 łapek w dół, a (chyba) 6 w góre. czemu większość poleca brązowy? domyślam się, że jest zdrowszy, ale to chyba nie tylko o to chodzi.
|
1 |
2013-05-05 15:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Na śniadanie.
witam. mam na śniadanie takie jedzenie: 120g płatków owsianych, 200ml mleka + 3 jajka i oliwa.
co polecacie zamiast tego? najlepiej jakiś koktajl/shake pełnowartościowy :)
|
1 |
2013-05-02 15:22
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Zamiast siłowni
znalazłem taką stronę, na której pokazane są ćwiczenia, ale bardziej takie domowe, ale nie tylko.
strona:
|
4 |
2013-04-30 17:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia.
i posiłek:
platki owsiane 120g + 200ml mleka/ 100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu żytniego razowego
+
3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/ 120g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g
|
2 |
2013-04-16 11:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening do sprawdzenia
wcześniej miałem styczności z siłownią. dieta pod tym linkiem:
http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia.-t937342.html
trening:
śr:
klatka piersiowa:
wyciskanie sztangi płasko 3x10 – 12
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 –
|
1 |
2013-04-16 11:58
|
|
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
|
Płatność PayPal ?
witam. czy istnieje możliwość kupna planu treningowego przez payapal?
pozdrawiam.
|
0 |
2013-02-08 22:36
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan treningowy od potreningu.pl
zamawiał ktoś? warto?
|
2 |
2013-02-08 13:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wprowadzenie diety jak?
diete wprowadzić z dnia na dzień wszystko czy stopniowo i dlaczego?
|
2 |
2013-01-13 17:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - ostatnie poprawki - opinie
zakładałem jakiś czas temat z dietą no i dzisiaj zakładam kolejny. tym razem myśle, że już wszystko będzie okej :)
zaczynam dzień od:
1.placek - 100g płatków owsianych, 5 jaj, serek/jogurt naturalny (taki mały), 1 banan
2.100g ryżu/makaronu +
|
2 |
2012-12-26 19:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Udko z kurczaka vs pierś z kurczaka
wiadomo, że cenowo mocno wygrywa udko.
jakie są różnice miedzy tymi dwoma mięsami? jeśli nie jestem żadnym zawodowcem itp to nie musze jeść ciągle filetów i wydawać milinów, prawda? mógłbym jeść ciągle udka czy coś podobnego składem?
|
6 |
2012-12-19 20:40
|
