MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

wszystko zrozumiałe kto nie rozumie? :)

chwile mnie nie było i taka dyskusja ale to dobrze

prz w sumie racja mnie zgubiło to i troche zdziwiło ze dla 100kg endo w dni MC tam było bodajze podane ze białko 2,5g wegle te 2,75g I na fat zostawało tylko 33g.

Ale teraz sie juz rozjasniło


dabadu z tym glikogenem to tak jak prz napisał bym patrzył na to troche z przymróżeniem oka, bo jednak to nie CKD i glikogen nie jest tak wypołukany a wegle ze sniadania nam go jeszcze uzupełnią
wiec ja bym wolał wegle ze sniadania dac do przedtreningowego

albo tak jak np jest przykład podany w artykule ze trening po sniadaniu i wtedy nie ma problemu zadnego.


u mnie tez lipa troche trening bez wegli a jeszcze jak mam swiadomosc ze w innych posiłkach mam wegle to czemu akurat w przedtreningowym bym miał nie miec...

co innego CKD tam treningi szły bez problemu ale juz nie raz to mówiłem i powtórze jeszcze raz na CKD miałem spadek siły spory.


pewno bym sie przyzwyczaił do treningu bez wegli.

Bzyku jak dobrze pamietam to i jak jest na masie to nie ma wegli w posiłku przedtreningowym

cv spoko juz chyba wszystko jasne;-P pierwszy raz sie zagłebiam w diete CC i troche mnie zmyliło z tym edno i 33g fatu bo juz wtedy bym chyba wolał typowego low fat spróbowac.




zrobie tak ze białko przyjmę 2,5g,

teraz wegli mam gdzies ze 4g w DNT nawet ciut więcej

wiec w sumie w DNI medium mógłbym przyjac te 2,5g a HC i LC dodawac/odejmowac po te 20%

a reszta fat.

od 3600kalorii bym musiał chyba zaczac. najwyzej jakby nie szło, sie szybciej odejmie.

teraz juz nie mam czasu liczyc bo ide zagrac w piłke
potem sie tym zajme.


chociaz ciekawe czy jest sens tak kombinowac czy zwykłe Low carb by nie było dobre, ale spróbowac czegos nowego mozna

3600 spokojnie Ja startowałem od 3800

ja tez, 3600kcal dla ciebie w sam raz IMO.

J/w, będzie optymalnie. I wydaje mi się że warto spróbować te cc, bo jak sam mówisz - na dietach niskowęglowodanowych spada Ci siła, a tutaj w dni hc będziesz miał sporo węgli, więc ten spadek może być znacznie mniej odczuwalny

Choć moje zdanie co do diety i tak znasz

tak pany zrobie ze dzień MC bedzie 3600 kalorii wiec w dni HC wyjdzie troche więcej a w LC troche mniej.


Mniej wiecej tak by sie BTW prezentowało w dni MC

zastanawiam sie tylko jak z tymi weglami, w sensie jak je rozłozyc zeby było najlepiej.
czy by nie wyebac ze sniadania owsa a dac tylko jakis owoc a reszte wegli do posiłku prze di po treningowego.

posiłek 5 to tak jakby dwa posiłki tylko mi sie nie chciało rozdzielac.

jajka mam wieksze niz 60g bo minimum 70g wiec troche więcej kalorii wyjdzie(ale teraz dopiero to zauwazyłem)

tez mysle czy np na sniadanie nie dac samych białek ewentualnie ze dwa zółtka a potem reszte żółtek do któregos z ostatnich posiłków

i jajka wiadomo ze zamieniane czasem na jakies miecho/ ryby to tylko taki zarys michy.

w Dni HC do tych wegli dodaje 20-25%

w dni LC od tych wegli odejmuje 20-25%

Ja bym tak zostawił te węgle. Śniadanie to ważny posiłek, raczej w nim ww też powinny się znajdować.

własnie na poprzedniej redu po jakims czasie na śniadanie z wegli był tylko owoc i dawało radę

ale narazie zrobie tak jak mówisz ze to zostawie

a jak beda dni LC ze tylko aero to tak wegle pewno upcham do 2 pierwszych posiłków bo aero bedzie z rana.

hvj moze to nie bedzie takie typowe CC ale moze sie okaże dobre.

jeszcze dla upewnienia białko i fat w kazdy dzien na takim samym poziomie? bo jak nazwa mówi mianipulacja weglami i z tego co wyczytałem.
i wtedy róznica pod wzgledem kalorii danego dnia bedzie wynikac z wegli

Ta, białka i fatu nie zmieniasz. W dni lc, kiedy węgle będziesz miał tylko w dwóch posiłkach, fat też będziesz musiał rozłożyc trochę inaczej, na większą ilość posiłków. Ale jego ilość powinna być taka sama jak w inne dni

.

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-04-24 23:08:08