Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

Venc1lgu wiem, wiem. Dlatego aż się wstydziłem wrzucić te dwa zdjęcia, nie mówiąc o reszcie. Ale ... mówię sobie, że za jakiś czas będę się z tych zdjęć śmiał Bo będzie o niebo lepiej.

Czy ja wiem, czy powinienem z dużym bilansem zacząć? Staram się jeść więcej, ale jeszcze nie potrafię zmieścić więcej. Widzę postępy, ale długa droga przede mną.

Nie mówię, że masz jeść 4000kcal ;P
Po prostu nie powinieneś jechać na zerowym bilansie kalorycznym. Musisz trochę tych Kcal dowalić.

Ale to nawet nie jest mój zerowy bilans zapewne Spokojnie, przecież najpierw muszę się wyzbyć złych nawyków.
Dla mnie obecnie sukcesem jest, że jem znacznie więcej WW, że do kawy wezmę sobie kostkę albo dwie czekolady 70%. Tylko tłuszczy nadal wciąż mi brak ...

Chłopie, widzisz jak waga ładnie idzie :> Nie przejmuj się w takiej tym, że czasem zjesz czekolade jakiegoś czita itp. :) Elegancko prowadzisz dziennik, ale nie lubię wchodzić bo po fotkach jedzenia robię się głodny :D

Jestem zadowolony, bo w sumie tak jak powinno być - 1kg - 1 tydzień, aczkolwiek nigdzie praktycznie nie ma przyrostów Wskakuję od następnego treningu na splita i ch**. Trzeba cisnąć na pełnej w końcu. Ino potrzebuję pomocy w ułożeniu splita.

Właśnie wpadła do kawy duża kostka 70% )
Staranny - to jak zobaczysz za godzinę wpis, to nie wchodź - w piekarniku robi mi się sernik z przepisu grubasa z bakaliami oraz czekoladą 70% z kruszynami karmelu i wiórkami kokosowymi

na 4 dni Push/Pull na początek.

Zaraz jem obiad to jak będę najedzony to aż tak ciągnąć mnie nie będzie

Staram się coś skleić z Push and Pull.

Czy mogę bazować na tych linkach, czy to ch**stwo za przeproszeniem?

http://kulturystyka.pl/hst-push-pull-czyli-jak-podrasowac-hst/
http://www.kulturystyczni.pl/trening/krotkie-intensywne-efektywne-treningi-systemie-dzielonym-t4433.html 

nie wklejaj lnków z nnych for, bo się bałagan robi.
push/pull oparte o same podstawowe ruchy w Twoim wypadku, min, izolacji.

Kulturystyka.pl jest akurat "stroną główną" SFD :P