[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

Aaaaaaaaa, podsumowanie

Tyle pozytywów, ze aż burpee zrobiłam Ciało się zmienia, cukry regulują, Ty siebie poznajesz coraz lepiej. Extra

Fantastycznie wyglądasz!! Podziwiam Cię za siłę i determinację. Na prawdę jesteś niesamowita.

ps. bo miałam już dawno pytać, ale zapomniałam - które masło kupujesz? Jest klarowane? Bo ja już mam dość tego Polskiego, a czytałam gdzieś u Ciebie, że stosujesz Irlandzkie.

super nalezy ci sie duzy stek za prace i zaparcie. jak mnie podlacza to bede mogla sie rozwinac ;) cykl kontynuuj trening ci sprzyja

No nareszcie sie doczekalam i... jest super, laska znikasz pomalu a czego dowodem sa spadki i brzusio ladnie sie zmniejsz no to teraz dalej dajemy czadu

dziekuję wszystkim
wiem, że do laski mi duzo brakuje ale nie sposob nie cieszyc sie z tego co tam troche pospadalo

obliques Twoje słowa uznania sa dla mnie bardzo wazne, dziekuje

mathilda masło extra jadam organic marki tesco, a do smazenia klarowane ghee ze sklepu od araba

Redcow kiedy wracasz do nas ? Chyba regenracje sobie robisz

lalusiu, tak zrobilam sobie taka mikrorege przez pare dni, ale nie za bardzo mi to posluzylo bo przy braku treningow silowych wrazliwosc insulinowa leci mi na leb na szyje, no ale kurnia kiedys trzeba odpoczac a przyznam sie tez ze nawet mi sie aero nie chcialo robic zadnego przez te pare dni... i bebzolowi chyba sie troche utylo od razu...
od dzis znow ruszylam cyklem - tym razem bede starala sie nie zajechac tak predko jak poprzednio, takze w zaleznosci od samopoczucia male rege beda czesciej

poniedzialek 16.04

dieta 1275kcal, 125B/82T/10W

trening

1. Mc
35 kgx10
45kg x10
50kg x 10
55kg x8
60kg x 8 - nabilam sobie siniaka na pol kolana, do nastepnego MC zabieram juz ochraniacze na kolana od rolek serio...

2a. przysiad
20kg x 12
25kg x 12
25kg x 12
27,5kg x 11 - bede toto meczyc do usranej smierci chyba

2b. suwnica stopy wysoko
70kg x 12
80kg x 12
90kg x 12
100kg x 12 - czy orientuje sie ktos czy sama suwnica wazy iles? bo ja w sumie tylko samo obciazenie podaje

3. wypady dalekie
6kg x 8 na noge
6kg x 10 na noge
8,5kg x 5 na noge

4. uginanie nog lezac 30sek przerwy
2 duze sztabki x 12
2szt. x 15
3szt. x 6 - myslalam ze mi lydki urwie

+13min. aero - bieznia 8,5km/h - tylko tyle bo mnie hipo zlapalo


Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-17 00:49:49

A no właśnie, ja mam podobnie Od razu leci jakość ciała, puchne no i tyje od czystej miski na lekkim plusie (umówmy się, że masełko nabija lekki plus )

Trening - masakra Jesteśmy z Tobą i bedziemy ganić gdy zobaczymy, że potrzeba odpoczynku

Suwnica nic nie waży - więc dobrze podajesz i super Ci idzie :)

wczoraj



trening

1. zolnierskie sztangielkami

6kg x10
6kg x 10
6kg x 10
6kg x 9 - sprobowalam 8,5kg ale nie szloi tak te 6kg ostatnie powtorzenia to ledwo

2. drazek gorny szeroki

30kg x 10
35kg x 6
30kg x 10
30kg x 9

3a. shoulder box 3kg x 6 x 4 serie- ciagnelo niesamowicie

3b. sciaganie linki prostymi rekoma

5sztabek x 12
6szt. 10
6szt. 10
6szt. x 7

obwod na brzuch

Sroda


wyszedl dzien wysoki

DNT - czasu brak

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-19 00:53:32