Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

to dobrze :P

Ty ciupiesz tez w siate ta ? nagrasz coś ? :D obejrzałbym :)

siemanko jedno pytanko robie sobie teraz regenreracje około tydzień i układam w międzyczasie nowy plan na 6 tyg i zastanawiam się czy lepiej jest w pakować w 1 dzień siłowy grupy przeciwstawne mięśni np. 1 dzień robie klata-plecy;grzbiet-brzuch;czworogłowe-dwugłowe dalej drugi dzień bic-tric; barki i tu nie wiem z czym połączyć i łydki czy to dobry pomysł ?? no i oczywiście 2 dni na dynamike poświęcam, Pytanie kolejne jakich efektów spodziewać się po tygodniowym odpoczynku :D?

Nie lepiej zrobić FBW z podstawowymi ćwiczeniami? Łydki, o ile byłoby to potrzebne, ćwiczyłbyś wtedy na koniec sesji. Piszę, o ile byłoby to potrzebne, bo np. podczas wyskoków ze sztangą pracują moim zdaniem wystarczająco

Klatka/plecy ? nie można robić 2 tak wielkich grup mięśniowych na jednym treningu to się mija z celem takie ćwiczenie, bic/tric jeszcze nie widziałem żeby ktoś tak ćwiczył. Klatkę rób sobie np z bicepsem, plecy z tricepsem a dwa dni dynamiki to chyba za dużo, playo się powinno robić raz w tygodniu jak robisz trening siłowy:P

dynamike robie ze względu na to że biegam ale pytam się was bbo niedawno jakoś na siłowni spotkałem się z rugbystami odemnie z miasta więc zauważyli iż jestem lajkiem i dostałem mały wykład wspominali o mięśniach przeciwstawnych do sb mowa o tym ze lepiej się rozwijają np robisz biceps np serie na modlitewniku wyciskanie hantelek itepe plus francuskie i niby ma to być lepszy trening ja się nie znam i pytam was czy mi to pomoże

dużych partii rzeczywiście nie powinno się ćwiczyć razem, ale bic/tric na jednym treningu jak najbardziej stosowany przez wielu kulturystów i nie tylko :)

Dobra dzięki ziomki a grzbiet i brzuch chyba też razem ćwiczyć nie ? to połącze sobie bic + tri no i klata mi wejdzie w trening przy wyciskaniu plecy zrobie se oddzielnie i bedzie gicior

brzuch generalnie można codziennie ćwiczyć, szybko się regeneruje

a ja slyszałem ze max 2,3x w tygodniu bo brzuch tez potrzebuje czasu na regeneracje :P ale juz nie wnikam