POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

strązczkowych nie polecam

200g to juz takie minimum ostateczne Okolotreningowo tez bym dawal.


Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-31 14:30:32

smap

http://www.marwit.pl/surowki.php podeszła mi ta z buraków skład masz podany na stronie co myślisz da radę od czasu do czasu ?

Lepsze to niz nic, ale skladem nie powalaja, dodatki cukru, oleju. W dodatku jak takie surowki leza dluzej to traca sporo witamin.

srap nie smap :) j/w

a czemu nie polecasz strączkowych?

było już wiele razy o związkach antodżywzych

1. A da się zrobić dietę na mase mięśniową żeby się za bardzo na lato nie otłuścić? Mój BF według wszelkich kalkulatorów waha się w granicach 9-14 z naciskiem na 11-14, więc to raczej taka optymalna wartość i nie mu

2. Posiłek PRZEDtreningowy powinien w końcu zawierać cukry proste czy złożone? O ile więcej WW powinien on zawierać?

3. Kwasy omega-3 to kwasy jedno- czy wielonienasycone? jak mam się na nie zapatrywać w kontekście tłuszczu w diecie ogółem? Głównie mam na myśli tablety Olimp Gold Omega-3, w jaki sposób mam to dodać do wyliczeń...

4. Czy posiłki w ciągu dnia muszą być specjalnie precyzyjnie określone? Bo 4 posiłki (w tym przedtreningowy) na 7 musiałbym zabierać ze sobą do szkoły, czy nie mógłbym sobie tego wszystkiego poprostu wpakować do jednej michy <zamiast dzielić co do grama na 4> i jeść "na oko" tę czwartą część góry mięsa i ryżu (bo myślałem że w końcu chodzi o dostarczenie danych wartości odżywczych w ciągu całego dnia)?

5. i czy strasznie tragiczne będzie jedzenie zbożowych, czekoladowych kuleczek zamiast musli (bo wychodzą sporo taniej a ciężko z kasą) - wartości na 100g - B-6,1g, WW-82,2g, T-2,4g (nie ma szczegółowszych danych)?


Z góry dzięki za odpowiedź :)

1. Kazdy organizm jest inny. Jeden sie bardziej otluszczi a inny mniej. Jak sie boisz to zwieksz bilans kcal o nie duza ilosc i wykonuj systepatycznei aeroby.
2. Cukry proste mozna wyeliminowac calkowicie z diety.
3. Wielonienasycone.
4. Mozesz, ale co to za miska ktora pomiesci tyle posilkow? I dlaczego do szkoly az 4 masz brac?
5. Slodycze nie sa zalecane w zadnej formie.

czy masło orzechowe jest dopuszczalne na redukcji? tam obczaiam sobie jego skład i jest całkiem przyzwoity:
w 100g

23g tłuszczów jednonienasyconych
14g wielonienasyconych
10g nasyconych

25g białka

20g węgli o ig 40

Więc wartościowy ma ten skład?
smarowałbym 30-35g omlet z jajek i płatków owsianych, który jem dwa razy w tygodniu koło godziny 12.00

Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-04-01 09:22:03