POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

Pewnie było milion razy ale... Jak zjem po treningu np. banana (węgle proste) to czy mogę zjeść dopiero za ok. 1h węgle złożone czy to zdecydowanie za późno.

po od razu banan, a posilek potreningowy mozesz spokojnie zjesc po 1h

Witam wszystkich. Mam taką sprawę, że ważę niecałe 70 kg przy wzroście 185 cm i zamierzam wziąć się za siebie i tu pytanie do was co jeść żeby przytyć (bo chyba od tego powinienem zacząć). Podrzucajcie też jakieś ciekawe linki jeśli macie, z góry dzięki.

"L. przeczytanych artykułów 4"

A sam to już znaleźć nie umiesz?
Masz dziesiątki tematów o odżywianiu.
Wystarczy wykazać odrobinę chęci.

Slim k***a ogranij sie masz cały dział artów

Witam, pytanie moglo pojawic sie kilka razy, ale najpierw szukam zanim zadam pytanie i nie moglem na to natrafic:

Przeczytalem kiedys wypowiedz kogos doswiadczonego (pewnie moderatora:), ze rodzaj bialka jaki zjemy nie ma znaczenia, tj. chodzi tu bardziej o sytuacje bialko z miesa vs bialko z nabialu. Otoz: czy jest roznica w tym, czy dostarcze zalozmy 60g bialka z miesa i 40g bialka z twarogu (na noc np.), a dostarczeniem 100g bialka z miesa?

Chodzi mi o wyeliminowanie twarogu z diety, a zastapienie go wieksza iloscia miesa (bialka zwierzecego), pytanie zadaje z uwagi na fakt wolnowchlaniajacej sie kazeiny w twarogu, ktory jest niezlym posilkiem na noc :)

Dzieki za odpowiedzi, pozdro.

jest różnica jeśli chodzi o przyswojenie być może była to wyrana odp z kontekstu./

Domowe ZMA:)
Jem co dzień przed snem zincas forte (1 tab) + NeoMag forte.
I teraz co do NeoMag'u: 1 tabletka zawiera 120mg magnezu, a mimo to pisze by brać tylko 1 dziennie. a z tego co wiem to powinno się spożywać około 250 nawet do 300mg magnezu na dzień. I teraz pytanie, czy brać po prostu 2tablety na noc?

majkel68

Domowe ZMA:)
Jem co dzień przed snem zincas forte (1 tab) + NeoMag forte.
I teraz co do NeoMag'u: 1 tabletka zawiera 120mg magnezu, a mimo to pisze by brać tylko 1 dziennie. a z tego co wiem to powinno się spożywać około 250 nawet do 300mg magnezu na dzień. I teraz pytanie, czy brać po prostu 2tablety na noc?

Bierz tyle zeby odpowiadalo to ilosci w ZMA, czyli ok 240mg.

Chciałem od nowa ułożyć dietę na masę.
17 lat, 64kg, 180cm wzrostu.

Zapotrzebowanie aby utrzymać wagę wyszło mi ok. 3000 kcal, 410g węgli, 112g białka, 99g tłuszczu (3 treningi w tygodniu). Od jakich proporcji zacząć b/t/w uwzględniając to, że jestem osobą która ma tendencje do tycia w okolicach pasa/ brzucha i dość łatwo się zalewa?

Z góry dziękuje za pomoc.

Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:51:19

Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:51:53

Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:52:24