"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"
Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
Shaneeya, dzisiaj biegalysmy pierwszy raz mam nadzieje, ze uda się to wprowadzić do codzienności
btw, po kinie wzruszona, spłakana.. (migdały wyjadłam jeszcze na reklamach ) i potem pewnie jeszcze z 10g w domu wpadło nadprogramowo
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Zapomniałam zapytać: na czym byłaś w kinie?
Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-20 23:46:32
"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"
Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Pies + rolki = samobójstwo W rowerze jest jeszcze hamulec, ale tutaj... to chyba nie jest dobry pomysł
Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-03-21 00:01:38
"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"
Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
Ja muszę jeszcze zamrażalnik załadować, bo dziś ambitnie wzięłam się za rozmrażanie Dobrze, że Faleczki nie ma, bo by mnie znowu pogoniła spać Miłej nocki Melmanko i MOCY na treningu!
"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"
Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html
Składam meldunek z dzisiejszego treningu:
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (6 powtórzeń w ostatniej serii)
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10kg / 10kg / 12kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 32,5kg / 32,5kg
4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek - 4kg / 4kg / 4kg (jak się to ćwiczy porządnie, to te 4kg faktycznie dają w dvpę )
5. Prostowanie tułowia na ławeczce - 10kg / 10kg / 15kg
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 5kg / 6kg / 6kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu - 13,75kg / 16,25kg / 18,75kg (poszło!! )
8. Prostowanie nóg siedząc - 40kg / 42,5kg / 45 kg
9. Uginanie nóg leżąc - 40kg / 42,5kg / 45kg
10. Przywodziciele na ginekologu - 95kg / 100kg / 105kg
11. Odwodziciele j.w. - 100kg / 105kg / 110kg
12. Łydki na maszynie do wypychania nóg - 115kg / 120kg / 125kg
Trening całkiem przyjemny dzisiaj, chociaż nie powiem, czuję się już troszkę zmęczona.. Ale najważniejsze, że się przemogłam i wróciłam do normalności!
Wrzucam jeszcze dzisiejszą michę:
DT
Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130)
Suplementy: BCAA, kozieradka, kurkuma, wit C i E po treningu, melisa x3, ZMA przed snem (mam wrazenie, że to ZMA nic mi nie daje... dalej śpię tak samo beznadziejnie jak wcześniej )
Napoje: woda mineralna ok. 2l, kawa czarna x2
Jeśli chodzi o środkowy posiłek, to zrobiłam sobie dziś tzw. krojone kotleciki Pokroiłam kuraka w kostkę, starłam pieczarki, wymieszałam to z 2 jajkami i 100g soczewicy i to wszystko wrzuciłam razem z przyprawami na gorącą oliwę Kurde, całkiem dobre wyszło, takie jakby hmm placuszki chrupiace Nauczka na kolejne kucharzenie - nie wolno ich robić zbyt dużych bo mi się rozlatują
http://www.sfd.pl/parę_pytań_odnośnie_melmankowej_redukcji_:_-t832708.html - moja redukcja - I pods. str. 25 / II pods. str. 62 / III pods. str. 98
ja planowałam zrobić takie placuszki z indyka tylko bez soczewicy
Ardenka/zredukujcie mnie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- ...
- 112