Jakub Szczerba przygotowania do zawodów-DT

Foto cyknę ale nie wiem czy wstawię,raczej wątpię;)...Do startu już nie chce wstawiać fotek.

okej ale miej zrobione :) i wstawisz po debiutach.

Nie znam sie za bardzo na przygotowaniach do zawodow, a wiec zapytam;P
Czemu pijesz, az po 8l wody dziennie?
W Piatek debiuty, wiec 2 dni bedziesz robil ladowanie na tak duzej ilosci ww tak?
Z gory dzieki za odpowiedzi i sorry za głupie pytania

Głupie w chu*
Szczególnie że pisał o tym 2 strony temu, mógłbyś się wysilić..

wojtek6-po to piję aż tak dużo wody żeby:po pierwsze pozbyć się sodu z organizmu a po drugie,jeśli przyzwyczaję organizm do tak dużych ilości wody to potem kiedy ją utnę organizm będzie ją magazynował ale nie pod skórą tylko w mięśniach;)
A debiuty są w sobotę.Ładowanie węglami od środy do piątku czyli 3dni.

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-03-19 07:07:10

Dzisiaj wstałem o 7.Odrazu po przebudzeniu wziąłem 1tab chromu,1tab kwasu alfa liponowego i 3tab HCA z HiTeca.
Potem zjadłem 8białek jaj i wziąłem:
-3tab omega3
-2tab potasu
-porcję witamin
O 9.30 zjadłem 200g łososia i do tego 2łyżki oliwy z oliwek,wziąłem również 2tab potasu.
Przed chwilą wziąłem 3tab HCA i za jakieś 20min zjem 200g piersi z kurczaka i do tego 2łyżki oliwy z oliwek,a po posiłku:
-2tab omega3
-2g witaminy C
Przed treningiem wypiję porcję BCAA.
Dzisiejszy trening:Klatka,barki,triceps.
Jest to już przedostatni trening przed debiutami.
Trening będzie lżejszy i raczej na dopompowanie z zakresem 20 powtórzeń w każdej serii.

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-03-19 11:57:16

no ostatni tydzien w sobote bedzie wszystko wiadomo???

Tak właśnie,w sobotę wszystko się wyjaśni:)Widzimy się Tomku?:)

Chciałem jeszcze zapytać jak to jest z tymi rybami. Kupujesz mrozone ,filety , czy swieze (i jak rozpoznawac ze ryba jest dobra) i jakie gatunkowo warto umieszczac w swojej diecie

Ja kupuję ryby mrożone(filety).Bazuję na tilapi ponieważ jest to stosunkowo dobra ryba i nie aż tak droga jak inne,np.dorsz itp.Kupuję rybę albo w sklepie rybnym albo w markecie.Zawsze są świeże.Jeszcze jakieś stare itp mi się nie trafiły.

Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2012-03-19 15:15:30