Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

Mam taką nadzieje dzięki za te słowa !

Ludu, jeśli w jakiś dzień nie mam warunków aby zjeść normalny posiłek przed i potreningowy, to lepiej odpuścić czy wykonać trening mimo wszystko, ryzykując utratę białka z mięśni poprzez niedostarczenie budulców?

Nic na siłe, przecież. Poza tym, ja kiedyś zrobiłem trening gdy ostatni posiłek zjadłem.... 6 godzin wcześniej To nie robota.

@Wazz
Miales racje z tym przeplataniem w lafayu Zrobilem 3 treningi ta sama sesje i nie wyrabiam z regeneracja, a ta 1 sesja wydawala mi sie takie byle co

Ja zrobilem test Lafaya :) Niby tylko 4 cwiczenia, a mam zakwasy na klacie. Ciekawe co bedzie po normalnym treningu ;d

Sami lafayowcy zostali Jest tu jeszcze ktoś, kto robi FBW bez sprzętu?

Krzyhu ! :* ja zostałem z książkami Lafaya, planuję powrócić ale to kiedyś, teraz masa i sory ale ze sprzętem Ale koleś o nicku Maks jest mega pokaźny... wszystko robił na własnej masie + dieta i koleś wygląda jak Ci co do krety się dobierają nie raz

przecez on diety nie stosowal

Ja Lafay tylko poki co :) Chyba, ze mnie wciagnie, ale wyzej niz 7 poziom leciec nie zamierzam.