POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Mam trochę niesmaczne pytanie.

Mianowicie w nocy, jak wstaję się odlać, to nie mogę wystać, bo mnie zaczyna mdlić i zbierać na wymioty. Od czego to może zależeć? Od tego co zjem przed snem? Wczoraj był to wieśniak + 2 mandarynki, ale prawie dziennie jem wieśniaka przed snem, a od czasu do czasu mam takie coś.

Jaki masz odstęp posiłku od zaśnięcia ?

Różnie. Zazwyczaj serek wcinam ok 21, i kładę się ok. 21.30. Wczoraj np. o 23 zasnąłem, bo wciągnął mnie film, a jak jestem bardzo zmęczony to 10 min nie minie i kimam.

spróbuj zmienić posiłek przed snem bądź zjadać go ok 2godz przed snem

s.m.p.a.

Trzymaj się 2700 to nie głodówka :)

ale co to oznacza, że mam sie trzymać 2700 kcal ? według wzoru wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (2775) i co dalej ? ktos robi masę to powinien trochę chyba dorzucić, przy redukcji odwrotnie (tego infa tam wlasnie nie ma).

mam jechac na tych 2775, czy odjąć te 200-300 kcal, i jechac na 2500 ? waga mi idzie delikatnie w dół bo zmieniłem pewne nawyki żywieniowe, teraz dopiero sobie zrobię rozpiskę i sprawdzę ile tych kalorii wciągam (dorzucę może jakis supl typu bcaa, ale się o to spytam w innym dziale).

dzięks.

Zmieniony przez - jozik80 w dniu 2012-02-12 16:56:45

Zmieniony przez - jozik80 w dniu 2012-02-12 16:58:42

Jeżeli jadłeś do tej pory niezdrowo, tłusto, wciągałeś przekąski między posiłkami - to wskocz na 0 i potem przy zastoju obcinaj.

Regenat

Jeżeli jadłeś do tej pory niezdrowo, tłusto, wciągałeś przekąski między posiłkami - to wskocz na 0 i potem przy zastoju obcinaj.

jadałem normalnie, czyli normalne obiady po pracy, od czasu do czasu jakiś kebab xxl, chińczyk, chipsy, browar :) ale generalnie to jadłem rzadko i dużo, często na noc. pracę mam za biurkiem, mało ruchu, w ciągu ostatnich 2 lat trochę waga skoczyła. diety ścisłej nie wprowadzam, bo później łatwiej o jojo, raczej zmieniłem jadłospis i pewne nawyki. to zostawię te 2700.

Chopy patrzcie na moją dzisiejszą wypiskę ... Mało, a już nie mogę więcej w siebie władować. Może kurde jakiś shake, albo coś?

Warzywa po 300 g (+ w 2 i 3 posiłku. Kurczak na oliwiek z oliwek z curry, pieczarkami i musztardą, ale robiłem dla całej rodziny, więc nie wliczałem. Tylko 1/3 torebki ryżu, bo 200 g kury to jest max i jestem full.

1. Co, albo jaki innych chleb mogę wrzucić sobie w posiłku 4? Obecnie jem pełnoziarnisty z Tesco, ale cholera zbrzydł mi już.

2. Mogę jeszcze wszamać resztę twarogu (125g) przed snem, czy za dużo sera białego jak na dziś?

Cholera zaczynam się martwić o kcal. Rano jak wszamię to michę płatków, to do obiadu mam finito.

Suma dobowa:
1802 kcal 172 g białka, 53 g Tłuszczu, 155 g Węglowodanów.

Witam, otóż mam pewne pytanko, moja nauczycielka od biologi powiedziała, że ciągłe picie wody wysoko zmineralizowanej niekorzystnie wpływa na nerki - tworzą się najpierw piasek w nich a potem kamienie. Piję dużo takiej wody ponieważ trenuję boks i muszę uzupełniać te minerały, piję około 2,5 litra wody dziennie. Prosiłbym o odpowiedź czy to jest zdrowe czy jednak mam pic inną wode. pozdro.

Regenat: o qr**, i Ty mi mówisz, żebym żarł więcej, ręce można załamać...
Najlepiej dowalaj tłuszczy, np. z olejów bądź oliwy do sałatek bądź ryżu/kaszy. Praktycznie nie poczujesz różnicy, a możesz dzięki temu dołożyć paręset kcal.