POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

kup korzeń i zcieraj na tarce możesz dodać do kawy herbaty lub zalać i zalać wodą

Suszony tez mozna kupic.

panowie moge dać twaróg z wiórkami kokosowymi i mlekiem na noc ?

czy nie za bardzo ?

można oczywiście

Jakie warzywa na zimę? Czy takie świeże będą dobre np z z biedronki gdzie lezą luzem sobie ? np:marchew,pomidory,sałata,papryka? Czy lepsze będą mrożonki?

Witam. wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne (wg wzoru na stronie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html ). Wychodzi mi 2775 kcal. Czy to nie jest za mało ? Nie powinno być coś ok. 3000 kcal. Robię od miesiąca redukcję (narazie 1.5 kg zleciało), powinienem odjąć ze 200-300 kcal, a przy 2500 kcal to już by była lekka głodówka :?

Jeśli chodzi o mnie to: 31 lat, 86 kg, 179 cm, siłownia 3x w tyg (trening siłowy ok. 45 min, aeroby ok. 40 min), mezomorfik.

Trzymaj się 2700 to nie głodówka :)

Podbijam pytanie:
Jakie warzywa na zimę? Czy takie świeże będą dobre np z z biedronki gdzie lezą luzem sobie ? np:marchew,pomidory,sałata,papryka? Czy lepsze będą mrożonki?
i przy okazji dodaję drugie czy mrożonki można robić jakoś na parze ? chodzi o to aby nie dusić np w oliwie z oliwek.

jedne i drugie dobre,
dlaczego pytasz czy mozna robic na parze? przeciez wystarczy pare minut pogotowac i sa gotowe.

możesz robić i na parze i robić z oliwa z oliwek