POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Ja na kaca polecam jajka - każda forma dozwolona

Alkoholowe może nie, ale pokarmowe to i może, bo tyle co wczoraj weszło .. + 4kg rano na wadze, ale już zeszło 1,5

Też muszę zarzucić coś lekkostrawnego, bo niestety alko + kolorowe napoje gazowane trochę spustoszyły żołądek i na nic nie mam ochoty.

Dokładnie. Ja się zdecydowałem zrobić pierś na parze, ale nie mam parowaru, i nie wiem jak się do tego zabrać bo nigdy tego nie robiłem ..

Mam takie pytanie mało powiązane z "syndromem dnia kolejnego" aka kac :P

Kurcze, niechcący wysłałem zanim napisałem, sorry za double post.. Mam taki problem, że jeden z posiłków muszę jeść w szkole. Wiem, że najlepiej było by zabrać pełnowartościowy posiłek z domu w pojemnikach, jednak jest to malo wygodne rozwiązanie, zresztą nie bardzo mam czas na przerwie. I tu mam pytanie, czy mogę zastąpić ten jeden posiłek jakimś koktajlem? Myślałem o czymś w stylu zmiksowanych razem białka WPC, pół banana, płatków owsianych i mleka (wskazówki odnośnie składu takiego koktajlu mile widziane) :)

a nie lepiej wziąć kanapke z miesem i warzywami a nie bawić sie w koktajle?

Tuńczyk w wodzie. Dlaczego się nie nadaję do codziennego spożywania? Czym go zastąpić?
Czy do diety mógłbym dorzucić codzienny posiłek smażony na oliwie z oliwek? Tak zwane spaghetti. Jakie mięso byłoby do tego najlepsze?

s.m.p.a. być może lepiej, jednak ciężko u mnie kupić na prawdę porządny chleb, niestety większość ciemnych, niby pełnoziarnistych wypieków okazuje się pompowanym i barwionym szitem :/

1. Jak to jest z tym tłuszczem przed/po treningu. Głównie mi chodzi o jajka, zazwyczaj jadłem (niestety przez kontuzje i długą chorobę przerwa w treningu i prawidłowej diecie) jajka. Czy lepiej posiłek z mięsem wrzucić po, a jajka przed? Czy w ogóle zrezygnować z jajek przed i po? Pomyślałem że mogę zmienić posiłek, który jadłem przed siłownią (obiad: mięso, węgle, warzywa) z tym, który jem po. Wiem że białko z jajka ma mniejszą przyswajalność, więc by się zgadzało - ale czy ten tłuszcz koliduje w czymś?
Dodam że po treningu jem zazwyczaj jogurt naturalny/szklankę mleka/kefir + banan/miód, a zwykły posiłek jem za 40-60 min od zakończenia treningu (w zależności od samopoczucia).

Szukałem odpowiedzi ale były one różne i niejednoznaczne a ta sprawa bardzo mnie nurtuje :D

2. Jedząc twaróg na noc (zazwyczaj zaraz przed spaniem, bądź jakieś 30 min przed) mogę dodać do niego jakiś owoc, trochę jogurtu naturalnego, węgle złożone? Ogólnie chodzi mi o węgle, czytałem jedni pisali że jest to bez znaczenia lub że można. Moja budowa ciała to raczej endomorfik :D