POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

kilka moich pytan:
1. low carb, kiedy spozyc 3ci posilek z ww(jeden przed tre, drugi po) trzeci na sniadanie czy jako 2gi potreningowy?
2. czy w drugim posilku po silowni moze byc juz tluszcz? po silowni pije bialko i gainera, potem po godzinie posilek i chodzi o jeszcze kolejny
3. jesli po sesji treningowej robie aeroby to rozsadniej brac bialko/gainer przed aerobami czy po wszystkim?
4. czy siemie lniane, orzechy ziemne, slonecznik i maslo orzechowe to dobre zrodla tluszczy?

1. Na śniadanie
2. Może być
3. Po wszystkim, chyba że masz BCAA, po gainerze możesz mieć problemy z bieganiem.
4. siemie lniane ok, orzechy ziemne, nie, słonecznik(lepiej włoskie lub laskowe), masło orzechowe - zależy jakiej jakości.

bcaa popijam w czasie treningu, takze po wszystkim juz sam sobie odpowiedzialem, na co zamienic orzechy dzienne zeby bylo w miare tanio i ok? bo przy sloneczniku zostane ze wzgledu na cene. czy wiecej siemia dac czy olwy z oliwek?

nie moge edytowac, dzieki za odp to po pierwsze, po drugie to moge zamienic ziemne na olej rzepakowy albo z pestek winogron?

norbuss olej lniany jak juz

a jak sie polknie np jajko niepogryzione to gorzej ono sie przetworzy niz pogryzione czy nei ma roznicy rozdrobnienie?

Pomógłby ktoś w układaniu diety na PW?

poczytaj w podwieszonych, dziennik posilkow vitalmaxa polecam, albo dziennik dietetyczny sfd wogle lepszy. to wcale nie takie trudne, proboj sie wzorowac na tematach w tym dziale. powodzenia! pamietaj z enikt o ciebie nie zadba tak jak ty sam

norbuss wszytsko nalezy starannie gryźc ułatwiasz w ten sposób przyswajanie pokarmu oraz szybsze trawienie

1) czy ostatni posilek przed snem to moze byc 150g wolowiny (najchudsza jaka jest, 2,5 g tluszczu na 100g) i garsc (30g) orzechow laskowych ? spac bym szedl po 90 minutach.

2) czy po 200g warzyw tpyu brokuły do kazdego posilku (jem ich 5) wystarczy?

3) czy 3 porcje owocow typu pomarancza, jabłko itd. miedzy posilkami będzie ok? (porcja = 150g) czy to juz bedzie za duzo cukrow prostych...


czy naturalny sok pomidorowy bez dodatkow to dobry dodatek do diety (chodzi mi o odkwaszanie)?

dzieki z gory za odpowiedzi.