TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Dzisiaj wrocilem pozno do domu bo nocowalem u dziewczyny a potem sniadanie u niej potem u jej taty a potem do mnie a tam ful rodzina i tak pozno zrobilem trening ze trzeba bylo go troche skrocic :)

nogi + piersiowe + tricepsy

wyciskanie skos+regres 10x18 8x30 6x40 12x50 12x60 15x50 +2kg
rozpietki +regres 12xsztangielki 10x5kg(nareke) 12x11kg12x11kg 20x10kg
Wyciskanei lezac 12x30 10x40 8x50 6x60 9x65(+1x)
Przysiad 12x30 10x50 8x70 12x 86 15x80
sztanga do czola i za glowe 12x29 12x29 12x29)
prostowanie ramion na wyciągu 12x22kg 12x22kg 12x22kg +1kg
łydki 15x75 15x75 15x75 15x75+ 1 seria +1kg


Przysiad 12x30 10x50 8x70 12x 86 15x80

Aktualny stan brzucha na + chyba dla mnei swiatlo chociaz w rl wyglada to lepiej wedlug mnie :)





Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-26 21:41:13

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-26 21:41:45

Schudłeś ?
Dobrze jest powoli krata wychodzi do lata spokojnie 6-pak będzie

mogla tak na mnie wplynac zmiana planu i czestsze treningi mysle ze waga jest teraz w granicach 88-90 kg ale dokladnie nie wiem, jutro sie zwaze :)

Mi waga pokazała ostatnio 87kg

ale Ty masz wiecej miesni xD

TieS91

ale Ty masz wiecej miesni xD

Dzięki za pocieszenie

No ładne zadatki na 6pack

Stojaki w tle robione?

odbijaja sie w lusterku :) sa obok mnie

dobrze jest ,mi się wydaje ,że albo woda odeszła z mono ,albo bf nieco niższy ;)

Ties ja pytałem czy stojaki masz samodzielnie zespawane czy kupione;)