POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

@Isterek
Ja jestem na diecie i nie mam w niej totalnie mleka, czasem jak brakuje mi trochę białka wrzucam maślankę/kefir.
Rano na śniadanie możesz jeść co chcesz byleby było pełnowartościowe. Ja jem zazwyczaj jajka w różnej postaci + chleb razowy, czasem zamiast jajek jakas rybka np. śledź solony lub wędzona makrela

@qwerty69 można, ale lepiej kup sobie siemie lniane i jedz do posiłku.

kk3, mógłbyś wyjaśnić swoją tezę?

lepiej polecam spozywać fermentowane produkty mleczne

Piaskowy moglbys podeslac mi ta swoja diete ?

Isterek każda dieta powinna być układana indywidualnie.... więc mało CI to da skoro nie bedziesz miał odpowiedniej wiedzy

@Isterek
Moja dieta jest w tym dziale więc możesz poszukać, ale układałem ją pod siebie więc może Ci sporo rzeczy nie pasować :P Poza tym nie jem tego samego codziennie na te same posiłki tylko wymieniam produkty utrzymując określony bilans kaloryczny.

W dziale jest wiele poprawionych diet, wiec poszukaj i poczytaj jak Cie to interesuje.

cześć mam taką nietypową prośbę:)mógłbym mi ktoś podać link do fotek qazara. Ostatnio czytałem o jego przemianie z 28%bf do 7,8% bf. Dla mnie niesamowity koles,pozdr

Jak myślicie, czy ten kalkulator:
http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz
Jest miarodajny? Bo wyszło mi coś poniżej 6%...