POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Na diecie jestem 2-3 lata z przerwami w wakacje, co roku jednak cały czas coś zmieniam i tak od początkowego modelu, kiedy mięso jadłem tylko okołotreningowo doszedłem do dnia dzisiejszego

kurde nie mogę edytować wypowiedzi, w każdym razie co chcę powiedzieć, to że wrzuciłem potreningowe aeroby 15 minut + cardio w dnt i od tygodnia cały czas czuję głód, jem warzywa czasem owoce ale nic nie pomaga, waga 90kg i 3500 kcal, czyżby metabolizm przyśpieszył i dostarczam za mało kcal? 2,5g/kg białka, tłuszcze 1g/kg, ww 5g/kg

co powiecie na taką kolacje:

150g twarogu poltlustego
50g chleba razowego
100g banan
10-20 gram pestek z dyni.

Moze byc ?

Jeśli mam trening siłowy o godzinie 10 i o 8:00 jem pierwszy posiłek to lepiej zjeść płatki owsiane + 3 jajka czy ryż + jakieś mięcho?

moze być owisanka z jajami spokojnie

Kupiłem cytocella.

prosze o usunięcie postu wyżej.

2 razy wpadłem na przejściu do nowej linijki...
przepraszam za spam.

PYTANIE
Czy jak pije cytocella przed spaniem to jak godzinę wcześniej zjem 200g sera to cyto będzie wykorzystany w 100%?
Chodzi mi o to czy nie jest to za mały odstęp czasowy.
Bo z tego co wiem nie powinno się mieszac kreatyn z białkiem w małym odstępie czasowym.

co zwiekszyc zeby bylo wiecej kalori - aktualnie jest T: 5w 1.5t 2.5b / kg i NT: 4w 1.5t 2.5b / kg (masa)

siemek - daj do 2g T.