Ad4mus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

770

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Ł

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie x

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.05.2015 (09:23)

Data rejestracji 02.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	MASA MASA DIETA DO OCENKI witam i 5jaj+owsiane/chleb+ szklanka mleka 60b 150w 45t 830kcal ii 200g kury+ 100g ryżu 50b 68w 25t 700kcal iii 150g chleba+ser biały+ dżem 30b 100w 10t 600kcal iv 200g kury+ 100g ryżu	5	2012-01-11 23:00
Trening dla początkujących	Trening na mase+suple witam to mój trening poniedziałek: plecy triceps plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 12/10/10/8 wiosłowanie końcem sztangi 12/10/10/8 wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 wyprosty tułowia na ławeczce	1	2011-02-11 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta/trening do oceny witam, właśnie zacząłem cykl na monohydracie kreatyny. staż 5 miechów. 1 : chleb razowy jaja min.4 mleko 250ml owsiane 50g 2: tuńczyk chleb razowy 3: chleb razowy ser biały owoce 4: serek wiejski 200g chleb	2	2010-11-16 11:50
Trening dla początkujących	Jaki trening? witam chodzi mi o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub gotowca na redukcje. redukuje już 2 miech, chcę zejśc do 73/72 kg. ogólnie wygląda to już dobrze tylko chodzi o tłuszcz pod cycem, coś wolno schodzi i czy jest taki trening przy którym by	1	2010-10-15 11:25
Szybkie pytania bez logowania	Brak siły witam. mam problem... chodziłem na siłownie pół roku temu przez parę miesięcy lecz musiałem przestać, teraz wróciłem znowu na siłownię ale po paru treningach zauważyłem, że nie mogę zrobić nawet pompki w domu... przed siłownią robiłem lajtowo	7	2010-08-28 19:08
Trening dla początkujących	Trening- MASA witam. chodzę na siłownie 3 miechy.(redukcja) schudnąłem 13.5 kg. chciałem zacząć trening na masę( nie chce być takim "miśkiem" ale chodzi mi o przybranie masy mięśniowej po czym chciałbym robić trening na rzeźbę 3/4 miechów przed	8	2009-10-17 13:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	MASA MASA DIETA DO OCENKI	2012-01-23 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	MASA MASA DIETA DO OCENKI	2012-01-12 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-10 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-10 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-12-10 22:59
Trening dla początkujących	Trening na mase+suple	2011-02-11 20:58
Szybkie pytania bez logowania	Brak siły	2010-08-29 21:16
Szybkie pytania bez logowania	Brak siły	2010-08-28 20:21
Trening dla początkujących	Trening- MASA	2009-10-18 13:15
Trening dla początkujących	Trening- MASA	2009-10-17 18:45
Trening dla początkujących	Trening- MASA	2009-10-17 16:47
Trening dla początkujących	Trening- MASA	2009-10-17 16:27
Trening dla początkujących	Mój plan do oceny	2009-10-17 14:33